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こだわりの体形を目指してマンツーマンで筋トレ指導

加圧トレーニングやキックボクシング等様々なダイエット法を用意

トレーニング方法の相性を把握し、お悩みの根本原因を突き止め、会員様にとって最適なトレーニング方法を提案していきます。学芸大学駅近くで、身体の内側から健康になり、きめ細やかな美しい身体をスタッフとマンツーマンで目指していけます。

スタッフはエステサロンやフィットネスジムで経験を豊富に積んできた、シェイプアップ・ダイエットのスペシャリストです。会員様のお悩みに真摯に向き合いながら、機能解剖学の観点からもストレッチを組み合わせていき一歩一歩改善に導いていきます。

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    チャンピオンベルト|学芸大学駅から徒歩2分...

    2024/03/24
    学芸大学駅から徒歩2分のパーソナルジムスリーエムワークアウトの石川です。先日Krushの大会でライト級のチャンピオンになった伊藤トレーナーがジムにベルトを持ってきてくれました。すごいカッコよか...
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    体組成計で身体の状態を把握しましょう|学芸...

    2024/03/05
    学芸大学駅から徒歩2分のパーソナルジムスリーエムワークアウトの石川です。ダイエットの進み具合はいかがでしょうか?スリーエムワークアウトでは体組成計を設置しております。ご希望の方は毎週、月...
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    キックボクシングの試合を観に行ってきました...

    2024/02/27
    学芸大学駅から徒歩2分のパーソナルジムスリーエムワークアウトの石川です。先日夜の時間をお休みいただいて、伊藤健人トレーナーの試合を観に後楽園ホールまで行ってきました!伊藤トレーナーは当店...
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    忘年会の季節ですね、、、|学芸大学駅から徒...

    2023/12/13
    目黒区学芸大学駅から徒歩2分のパーソナルジムスリーエムワークアウトの石川です。今年も残すところあとわずかですね‼今年は忘年会などイベントが増えているようで12月のダイエットに不安な声が多数...
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    週2~3回は筋トレをしましょう|学芸大学駅...

    2023/12/05
    学芸大学駅から徒歩2分のパーソナルジムスリーエムワークアウトの石川です。皆さん!健康のためには週2~3回筋トレをしましょう!先日国から健康のために推奨される身体活動・運動の目安となるガイ...
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    世田谷公園で遊んできました|学芸大学駅から...

    2023/10/12
    目黒区学芸大学駅から徒歩2分のパーソナルジムスリーエムワークアウトの石川です。 大分涼しくなってきて外で運動するにも動きやすい季節になってきましたね 先日の日曜日は長めにレッスンの間が...
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    シニアの運動【いつまでも動ける身体作り】|...

    2023/09/26
    目黒区学芸大学駅から徒歩2分のパーソナルジムスリーエムワークアウトの石川です。先日はお休みをいただいて、オンラインで運動指導を行っている父親(68歳)が参加しているソフトボールの全国大会...
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    学芸大学駅、都立大学駅ともに盛り上がってい...

    2023/09/19
    目黒区学芸大学駅から徒歩2分のパーソナルジムスリーエムワークアウトの石川です。三連休も暑かったですねー!朝や夕方は少し涼しい日も増えて来ているので、秋の気配も、、、?三連休の土日は夕方以...
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    碑文谷八幡のお祭りがもうすぐですね|学芸大...

    2023/09/14
    目黒区学芸大学駅から徒歩2分のパーソナルジムスリーエムワークアウトの石川です。今年は久しぶりに碑文谷八幡のお祭りが開催されますね‼ここ数年はコロナの影響もあり中止になっていました、、、その...
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    夏休みでした|学芸大学駅から徒歩2分のパー...

    2023/08/27
    学芸大学駅から徒歩2分のパーソナルジムスリーエムワークアウトの石川です。最近は少しずつコロナ以前と同じような状態に戻ってきているようで、会員様からも国内旅行、海外旅行などのお話が聞こえて...
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    どじょうは意外と筋トレ向き?|学芸大学駅か...

    2023/08/15
    目黒区学芸大学駅から徒歩2分のパーソナルジムスリーエムワークアウトの石川です。皆さん今年もウナギは食べましたか??レッスン中にお客様がうなぎが好きで週に1回は食べているんだけどダイエット...
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    【ボディメイク】増量でパーソナルトレーニン...

    2023/08/13
    学芸大学駅から徒歩2分のパーソナルジムスリーエムワークアウトの石川です。スリーエムワークアウトではダイエットやシェイプアップ目的で通っている女性会員様の比率が多かったのですが、最近は男会...
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    人工甘味料「アスパルテーム」に注意が必要|...

    2023/08/05
    目黒区学芸大学駅から徒歩2分のパーソナルジムスリーエムワークアウトの石川です。先月人工甘味料アスパルテームに発がん性の可能性があると言うことで、WHOの提言がニュースになりました。(WHOの記...
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    トレーナーが熱中症対策を実践|学芸大学駅か...

    2023/07/23
    目黒区学芸大学駅から徒歩2分のパーソナルジムスリーエムワークアウトの石川です。先日お休みを取らせていただきディズニーランドに遊びに行ってきました‼なんとこの日は2日連続で36度越えの17日...
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    トレーニングをスタートしてから水分補給をし...

    2023/06/20
    学芸大学駅から徒歩2分のパーソナルジムスリーエムワークアウトの石川です。暑くなってきましたね‼ジムは早々に冷房を付けた状態でのパーソナルトレーニングになりました。ここ数年は玄関の扉を開けた...
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    新しい加圧トレーニングの認定証が届きました...

    2023/06/13
    目黒区学芸大学駅周辺で加圧トレーナーとして活動中の石川です。毎年更新をしている加圧インストラクター®の資格認定証が到着しました‼この認定証は下みたいな感じで写真付きになっています。、、、、...
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    アマチュアキックボクシングの試合に参加して...

    2023/06/07
    目黒区周辺でパーソナルトレーナー&加圧トレーナーとして活動中の石川です。先日アマチュアキックボクシングの試合に初参加しました‼計量は59.5でクリアし、試合には無事参加。試合結果は、、、な...
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    日常的な活動量を増やすことが健康維持に繋が...

    2023/05/21
    学芸大学駅から徒歩2分のパーソナルジムスリーエムワークアウトの石川です。最近は週5回くらいの運動を継続的に続けられています‼なかなか筋トレとキックボクシング両方を5回というわけにはいかない...
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    お酒は太るのか|学芸大学駅から徒歩2分のパ...

    2023/05/03
    学芸大学駅から徒歩2分のパーソナルジムスリーエムワークアウトの石川です。6月に向けてダイエットをしているので最近はお酒の量を週1回程度に控えています‼普段はお酒を飲みながらダイエットを行っ...
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    ボディメイク初心者が良くする失敗|学芸大学...

    2023/04/06
    学芸大学駅から徒歩2分のパーソナルジムスリーエムワークアウトの石川です。今までパーソナルトレーニングでボディメイク指導をしてきた中で初心者の方が良く経験する失敗があります。ボディメイクを...
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    ダイエット中は活動量を増やすことを意識して...

    2023/04/04
    学芸大学駅から徒歩2分のパーソナルジムスリーエムワークアウトの石川です。6月に向けて現在少しずつダイエットを開始しています‼私の場合はダイエットを開始した初期は1回で食べる食事の量を少し減...
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    トレーニングの出来る回数|学芸大学駅から徒...

    2023/03/30
    学芸大学駅から徒歩2分のパーソナルジムスリーエムワークアウトの石川です。3月も終わりに近づいてきていますね。夏までを目標にダイエットを考えている方はタイムリミットが近づいてきています。何...
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    桜が咲いてきましたね|学芸大学駅から徒歩2...

    2023/03/23
    学芸大学駅から徒歩2分のパーソナルジムスリーエムワークアウトの石川です。皆さんWBCは見ましたか??すごかったですね、私は普段はあまりスポーツ観戦はしないのですが珍しく準決勝/決勝と見ました...
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    マスクの規制が緩和されましたね|学芸大学駅...

    2023/03/14
    学芸大学駅前のパーソナルジムスリーエムワークアウトの石川です。マスクの規制が大きく緩和されましたね。学芸大学駅周辺の状況はなんか変化があるのかなー?なんて思いながら駅周辺を散歩していたの...
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    トレーニングの目的|学芸大学駅から徒歩2分...

    2023/03/10
    学芸大学駅から徒歩2分のパーソナルジムスリーエムワークアウトの石川です。長くブログをさぼっていました、、、毎年のようにブログの更新を継続することを目標にしていますがいつもすぐに挫折してい...
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    年末年始の営業について|学芸大学駅から徒歩...

    2022/11/17
    学芸大学駅から徒歩2分のパーソナルジム3Mワークアウトトレーナー石川です。2022年も残すところあとわずかです。思い残すところがないように過ごしていきましょう‼こんな年末近くのタイミングで...
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    置き換えダイエット56kg→49kg|学芸大...

    2022/09/13
    学芸大学駅から徒歩2分のパーソナルジム3Mワークアウトトレーナーの石川です!以前ブログで紹介した会員のA様が無事目標を達成することができました!5月の中旬頃に56kgのときに今年の夏こそは...
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    夏のトレーニングでは注意してください|学芸...

    2022/08/07
    学芸大学駅から徒歩2分のパーソナルジム3Mワークアウトの石川です。暑い日が続いておりますがいかがお過ごしでしょうか。最近は熱中症や脱水の話を良く聞くようになっております。トレーニングの際は...
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    ダイエット向けキックボクシングメニューを担...

    2022/08/05
    学芸大学駅から徒歩2分のパーソナルジム3Mワークアウトの石川です。 皆さん有酸素運動は出来ていますか!? 最近は外が暑くて、、、なかなかトレーニング後に有酸素運動が出来ていない方が多くな...
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    インナーマッスルを鍛えるコアヌードル|学芸...

    2022/07/27
    学芸大学駅から徒歩2分のパーソナルジム3Mワークアウトの石川です!皆さんジムに新しいコンディショニング用の道具が増えたのはお気づきですか??こちらは「コアヌードル」と言います‼コアヌードル...
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    パーソナルトレーナーが実施しているキックボ...

    2022/07/12
    学芸大学駅から徒歩2分のパーソナルジム3Mワークアウト所属トレーナーの石川です。少しずつキックボクシングのミットを持つ研修を続けているトレーナーの石川です‼近いうちにキックボクシングメニュ...
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    夏に向けてシェイプアップが目標|学芸大学駅...

    2022/06/24
    学芸大学駅から徒歩2分のパーソナルジム3Mワークアウトの石川です。夏本番まであと少しですね、、、会員のA様は夏に向けでトレーニングと食事管理をしっかり行いシェイプアップ頑張っています‼A様は...
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    キックボクシングで滝汗|学芸大学駅から徒歩...

    2022/05/13
    学芸大学駅から徒歩2分でマンツーマンのキックボクシングが出来るパーソナルジム3Mワークアウトのパーソナルトレーナー石川です。スリーエムワークアウトではボディメイクやダイエットを中心にパーソ...
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    水分補給をしっかりしましょう|学芸大学駅か...

    2022/05/09
    学芸大学駅から徒歩2分のパーソナルジム3Mワークアウトの石川です。大分暑い日が増えてきましたね。ジムにご来店の際は水分補給用の飲み物を必ずご用意下さい!もし忘れた場合は店内でも販売しており...
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    朝だけファスティングの続き|学芸大学駅から...

    2022/04/08
    学芸大学駅から徒歩2分のパーソナルジム3Mワークアウトの石川です。先日書いた「朝だけファスティングプログラム」の記事は読んでいただけましたか?こちらの記事は学芸大学駅前のパーソナルジムスリ...
  • ブロッコリー

    今食べるならブロッコリー|学芸大学駅前のパ...

    2022/04/03
    学芸大学駅から徒歩2分のパーソナルジム3Mワークアウトの石川です。ダイエットするならブロッコリー‼筋トレをしている人はみんな食べているブロッコリー‼ダイエットをするならブロッコリー‼冗談はさ...
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    花見ついでにウォーキング|学芸大学駅前のパ...

    2022/03/28
    学芸大学駅から徒歩2分にあるパーソナルジム3Mワークアウトの石川です。桜がキレイに咲いてきましたね‼今日は天気も良く、昼間に1時間程時間が空いたので思い切って目黒川までサイクリングしてきま...
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    朝だけファスティングプログラム|学芸大学駅...

    2022/03/23
    学芸大学駅前のパーソナルジム3Mワークアウトの石川です!先日書いた「ファスティングやりました」は読んでいただけましたか。そちらのブログで少し紹介させていただいたI様が実施した「朝だけファス...
  • ファスティング

    ファスティングやりました|学芸大学駅から徒...

    2022/03/13
    学芸大学駅前のパーソナルジム3Mワークアウトの石川です‼かなり遅くなってしまいましたが、ファスティングの報告です。1月の末から2月の最初でファスティングを実施しました!今回は会員のI様が朝...
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    予約の空き状況|学芸大学駅前のパーソナルジ...

    2022/03/08
    学芸大学駅前のパーソナルジム3Mワークアウト所属トレーナー石川です。3月になり大分暖かくなってきましたね!まだまだ新型コロナウィルスの感染拡大が落ち着かないので、引き続きジムの中は換気しな...
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    スクワットでしゃがめない|学芸大学駅前のパ...

    2022/02/25
    学芸大学駅から徒歩2分のパーソナルジム3Mワークアウトのトレーナー石川です。先日知り合いのジムで実施している研修に参加してきました。いろいろなトレーナーさんの考え方や意見が聞けて大変勉強に...
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    フィットネスメディアに掲載されました|学芸...

    2022/01/20
    学芸大学駅前のパーソナルジム3Mワークアウトの石川です。最近は大分オミクロン株の感染者数が増えてきていますね。皆さん体調、感染対策に気を付けてお過ごしください!今の時期はダイエットも大切で...
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    2022年運動は開始できていますか|学芸大...

    2022/01/05
    学芸大学駅から徒歩2分のパーソナルジム3Mワークアウト所属トレーナーの石川です。年末年始は帰省や家庭の行事があり運動量/活動量が減っている方が多いのではないでしょうか。長い期間運動量が減る...
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    効果的なストレッチをするためのポイント|学...

    2021/12/24
    学芸大学駅から徒歩2分のパーソナルジム3Mワークアウト所属トレーナーの石川です!皆さんはどれくらいの頻度でストレッチを実施していますか。私は週に3~4回程を意識してセルフストレッチを行いま...
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    学芸大学駅から徒歩2分でキックボクシングと...

    2021/12/07
    学芸大学駅から徒歩2分のパーソナルジム3Mワークアウトのパーソナルトレーナー石川です。大分寒くなり、年末感が出てきましたね‼3Mワークアウトは年末年始も営業しているので、運動不足が気になる方...
  • 青空

    緊急事態宣言が解除されましたね|学芸大学駅...

    2021/10/04
    学芸大学駅前のパーソナルトレーニングスリーエムワークアウトのパーソナルトレーナー&加圧トレーナー石川です。皆様が良く読み方が分からないとお話しをいただくため、店名の3Mworkoutをカタカナで書...
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肥満やむくみの原因元がなにかを判断するために、パーソナルトレーニングの最初のカウンセリングでは原因の詳細を会員様に聞いていきます。体形が崩れる主な原因として、摂取カロリーの過多、栄養不足、活動代謝の不足、筋力不足など様々に挙げられますので自己分析を進めていきます。特に内臓の不調が原因の場合は、特定させるまでの判断が難しいため、食生活の改善指導を中心に指導を進めていくことが多いです。

瘦せることを目的とした進め方ではなく、持続して美しい体形が維持できるトレーニングプランの進め方を会員様に提案していきます。ダイエット時におさえておくべきポイントや、開始時期からの大切な習慣について覚えておきたいことを丁寧に指導してまいります。ワークアウトもキックボクシング初心者の方も、無理なくご自身のペースでスタッフと共に美しい体形を目指していきましょう。