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こだわりの体形を目指してマンツーマンで筋トレ指導

加圧トレーニングやキックボクシング等様々なダイエット法を用意

トレーニング方法の相性を把握し、お悩みの根本原因を突き止め、会員様にとって最適なトレーニング方法を提案していきます。学芸大学駅近くで、身体の内側から健康になり、きめ細やかな美しい身体をスタッフとマンツーマンで目指していけます。

スタッフはエステサロンやフィットネスジムで経験を豊富に積んできた、シェイプアップ・ダイエットのスペシャリストです。会員様のお悩みに真摯に向き合いながら、機能解剖学の観点からもストレッチを組み合わせていき一歩一歩改善に導いていきます。

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    夏のトレーニングでは注意してください|学芸...

    2022/08/07
    学芸大学駅から徒歩2分のパーソナルジム3Mワークアウトの石川です。暑い日が続いておりますがいかがお過ごしでしょうか。最近は熱中症や脱水の話を良く聞くようになっております。トレーニングの際は...
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    ダイエット向けキックボクシングメニューを担...

    2022/08/05
    学芸大学駅から徒歩2分のパーソナルジム3Mワークアウトの石川です。 皆さん有酸素運動は出来ていますか!? 最近は外が暑くて、、、なかなかトレーニング後に有酸素運動が出来ていない方が多くな...
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    インナーマッスルを鍛えるコアヌードル|学芸...

    2022/07/27
    学芸大学駅から徒歩2分のパーソナルジム3Mワークアウトの石川です!皆さんジムに新しいコンディショニング用の道具が増えたのはお気づきですか??こちらは「コアヌードル」と言います‼コアヌードル...
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    パーソナルトレーナーが実施しているキックボ...

    2022/07/12
    学芸大学駅から徒歩2分のパーソナルジム3Mワークアウト所属トレーナーの石川です。少しずつキックボクシングのミットを持つ研修を続けているトレーナーの石川です‼近いうちにキックボクシングメニュ...
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    夏に向けてシェイプアップが目標|学芸大学駅...

    2022/06/24
    学芸大学駅から徒歩2分のパーソナルジム3Mワークアウトの石川です。夏本番まであと少しですね、、、会員のA様は夏に向けでトレーニングと食事管理をしっかり行いシェイプアップ頑張っています‼A様は...
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    キックボクシングで滝汗|学芸大学駅から徒歩...

    2022/05/13
    学芸大学駅から徒歩2分でマンツーマンのキックボクシングが出来るパーソナルジム3Mワークアウトのパーソナルトレーナー石川です。最近はKENTトレーナーやお世話になっているジムでキックボクシングの...
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    水分補給をしっかりしましょう|学芸大学駅か...

    2022/05/09
    学芸大学駅から徒歩2分のパーソナルジム3Mワークアウトの石川です。大分暑い日が増えてきましたね。ジムにご来店の際は水分補給用の飲み物を必ずご用意下さい!もし忘れた場合は店内でも販売しており...
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    朝だけファスティングの続き|学芸大学駅から...

    2022/04/08
    学芸大学駅から徒歩2分のパーソナルジム3Mワークアウトの石川です。先日書いた「朝だけファスティングプログラム」の記事は読んでいただけましたか?こちらの記事は学芸大学駅前のパーソナルジムスリ...
  • ブロッコリー

    今食べるならブロッコリー|学芸大学駅前のパ...

    2022/04/03
    学芸大学駅から徒歩2分のパーソナルジム3Mワークアウトの石川です。ダイエットするならブロッコリー‼筋トレをしている人はみんな食べているブロッコリー‼ダイエットをするならブロッコリー‼冗談はさ...
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    花見ついでにウォーキング|学芸大学駅前のパ...

    2022/03/28
    学芸大学駅から徒歩2分にあるパーソナルジム3Mワークアウトの石川です。桜がキレイに咲いてきましたね‼今日は天気も良く、昼間に1時間程時間が空いたので思い切って目黒川までサイクリングしてきま...
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    朝だけファスティングプログラム|学芸大学駅...

    2022/03/23
    学芸大学駅前のパーソナルジム3Mワークアウトの石川です!先日書いた「ファスティングやりました」は読んでいただけましたか。そちらのブログで少し紹介させていただいたI様が実施した「朝だけファス...
  • ファスティング

    ファスティングやりました|学芸大学駅から徒...

    2022/03/13
    学芸大学駅前のパーソナルジム3Mワークアウトの石川です‼かなり遅くなってしまいましたが、ファスティングの報告です。1月の末から2月の最初でファスティングを実施しました!今回は会員のI様が朝...
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    予約の空き状況|学芸大学駅前のパーソナルジ...

    2022/03/08
    学芸大学駅前のパーソナルジム3Mワークアウト所属トレーナー石川です。3月になり大分暖かくなってきましたね!まだまだ新型コロナウィルスの感染拡大が落ち着かないので、引き続きジムの中は換気しな...
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    スクワットでしゃがめない|学芸大学駅前のパ...

    2022/02/25
    学芸大学駅から徒歩2分のパーソナルジム3Mワークアウトのトレーナー石川です。先日知り合いのジムで実施している研修に参加してきました。いろいろなトレーナーさんの考え方や意見が聞けて大変勉強に...
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    フィットネスメディアに掲載されました|学芸...

    2022/01/20
    学芸大学駅前のパーソナルジム3Mワークアウトの石川です。最近は大分オミクロン株の感染者数が増えてきていますね。皆さん体調、感染対策に気を付けてお過ごしください!今の時期はダイエットも大切で...
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    2022年運動は開始できていますか|学芸大...

    2022/01/05
    学芸大学駅から徒歩2分のパーソナルジム3Mワークアウト所属トレーナーの石川です。年末年始は帰省や家庭の行事があり運動量/活動量が減っている方が多いのではないでしょうか。長い期間運動量が減る...
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    効果的なストレッチをするためのポイント|学...

    2021/12/24
    学芸大学駅から徒歩2分のパーソナルジム3Mワークアウト所属トレーナーの石川です!皆さんはどれくらいの頻度でストレッチを実施していますか。私は週に3~4回程を意識してセルフストレッチを行いま...
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    学芸大学駅から徒歩2分でキックボクシングと...

    2021/12/07
    学芸大学駅から徒歩2分のパーソナルジム3Mワークアウトのパーソナルトレーナー石川です。大分寒くなり、年末感が出てきましたね‼3Mワークアウトは年末年始も営業しているので、運動不足が気になる方...
  • 青空

    緊急事態宣言が解除されましたね|学芸大学駅...

    2021/10/04
    学芸大学駅前のパーソナルトレーニングスリーエムワークアウトのパーソナルトレーナー&加圧トレーナー石川です。皆様が良く読み方が分からないとお話しをいただくため、店名の3Mworkoutをカタカナで書...
  • 早朝トレーニング

    早朝でも/夜遅い時間でもパーソナルトレーニン...

    2021/09/12
    学芸大学駅前で早朝/深夜でもマンツーマンのトレーニングが受けられるパーソナルジム3Mワークアウト所属トレーナーの石川です‼皆さんはいつも何時くらいにジムに通っていますか。私は仕事の合間に行う...
  • サプリメント

    トレーナーが飲んでいるサプリメント‼|学芸大...

    2021/09/02
    学芸大学駅前のジム3Mワークアウトの石川です。ボディメイクをしている人はいろいろなサプリメントを摂っている方が多いと思います。「プロテイン/BCAA/EAA/ビタミン/カフェイン/アミノ酸/クレアチン/...
  • 米

    【増量】筋肉が大きくなりにくい方が身体を大...

    2021/08/17
    学芸大学駅から徒歩2分のパーソナルジム3Mワークアウトで活動中の石川です。学芸大学駅前のパーソナルジム3Mワークアウトのブログでは主にダイエットについて書かせていただいております。私自身も...
  • キックボクシング

    ダイエットのための食事習慣が身につく学芸大...

    2021/08/17
    学芸大学駅前のパーソナルジム3Mワークアウトの石川です。今回は以前KENTトレーナーが担当していた2ヵ月短期ダイエットのモニターについて書いていきたいと思います‼(以前KENTトレーナーが書いた...
  • 外観

    学芸大学駅から徒歩2分のダイエットが得意な...

    2021/08/14
    学芸大学駅前から徒歩2分のパーソナルジム3Mワークアウトの大年です!お問い合わせや質問の電話をいただくことが増えてきたのでパーソナルジム3Mワークアウトについて少し紹介していきます。1年以...
  • アームカール

    トレーニング頻度は?|学芸大学のジム

    2021/08/11
    学芸大学駅前のジム3Mワークアウトの加圧トレーニング&パーソナルトレーナーの大年です‼コンディショニング/加圧トレーニング/女性トレーナー希望などメニューを希望してのご予約いただきありがとう...
  • メジャー

    トレーニングの記録を付けてますか|学芸大学...

    2021/08/05
    学芸大学駅前のジム3Mワークアウトの石川です。最近はトレーニングの記録が順調に伸びてきていてジムに行くのが更に楽しくなってきています!皆さんは自分のトレーニングの記録はつけていますか。パー...
  • ストレッチ

    目的を持ってストレッチをしましょう|学芸大...

    2021/07/31
    学芸大学駅前のパーソナルジム3Mワークアウトの大年です。皆さんはストレッチをやっていますか。私のパーソナルトレーニングを受けている方はご存知かと思いますが、「ストレッチ」をトレーニングの前...
  • 妊婦

    出産前に行う運動の重要性

    2021/07/28
    学芸大学駅前のパーソナルジム3Mワークアウトのパーソナルトレーナー石川です。3Mワークアウトのお客様はそろそろ長い方で6年程継続して通っていただいております。学芸大学駅周辺でスタートしてか...
  • ドリンク

    熱中症に注意して運動しましょう|学芸大学のジム

    2021/07/20
    学芸大学駅前のパーソナルジム3Mワークアウト所属トレーナーの石川です。どんどん暑くなっていきますね。最近の夏は温度も湿度も高くなってきているので熱中症に気を付けて下さい。トレーニングを行う...
  • 3mworkout

    3M(3ヵ月)が運動習慣には大切です|学芸大...

    2021/07/19
    学芸大学駅前のパーソナルジム3Mワークアウトのパーソナルトレーニング&加圧インストラクターの石川です。かなり暑くなってきていますね。引き続き緊急事態宣言中ということもあり、店内は換気しな...
  • ラットプル

    トレーニング頻度はどのくらいでやっています...

    2021/07/07
    学芸大学駅前のパーソナルジム3Mワークアウトの石川です。皆さんは週に何回くらいトレーニング行っていますか。初心者の方は週に1~2回、中級者の方は週に2~3回、上級者の方は週に3~5回くらい...
  • ジム

    トレーニングの担当者は毎回変わりますか?|...

    2021/07/05
    学芸大学駅前のトレーニングジム3Mワークアウトの石川です。昔はお酒を飲むときは外で飲むと決めていたのですが、外食が出来なくなって早1年程、、、自宅で酒を飲む癖がついてしまいました。自宅だと...
  • 女性トレーニング

    食事制限はコンスタントに行いましょう|学芸...

    2021/07/02
    学芸大学駅前にあるパーソナルジム3Mワークアウトの大年です。パーソナルジム3Mワークアウトではダイエットやボディメイクをするためにパーソナルトレーニングや加圧トレーニングを受けている方が多...
  • お試しチケット表

    7月限定割引クーポン|学芸大学のジム

    2021/07/01
    学芸大学のジム3Mワークアウト所属トレーナーの石川です!最近は夏に向けてということで利用回数を増やしながら頑張ってくれているお客様が多くなっています!夏に向けてラストスパート頑張りましょう...
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    加圧トレーニングで効率的にトレーニング|学...

    2021/06/29
    学芸大学駅前のパーソナルジム3Mワークアウトの石川です。最近はダイエットを一度終了したので、体重を維持しつつ筋量アップを目指しています‼今回のダイエットは今年1月から5月末まで行っていたの...
  • ダンベル

    ダイエットをするなら8割くらいが丁度良いで...

    2021/06/25
    学芸大学駅前のジム3Mワークアウトの石川です。学芸大学駅から徒歩2分にジムで加圧トレーナー&パーソナルトレーナーとして活動中です‼︎今日は少し時間が空いていたので先日録画した、「ドラゴン桜」...
  • キックボクシング

    ダイエットおすすめ‼キックボクシング|学芸大...

    2021/06/16
    学芸大学駅前のパーソナルジム3Mワークアウトの石川です。そろそろ趣味でキックボクシングを習い始めてから1年半くらいになります。最近は基礎的な動作は大分身についてきたので、少しずつ対人での練...
  • ジャガイモ

    じゃがいもは太る?|学芸大学のジム

    2021/06/11
    学芸大学駅前のトレーニングジム3Mワークアウトの石川です。先日会員様からジャガイモをお裾分けしていただきました!!家にジャガイモがたくさん届いたそうなんですが、食べ過ぎると太りそうと心配し...
  • お試しチケット

    石川トレーナー限定割引|安いお試しクーポン

    2021/06/09
    こんにちは!学芸大学駅前のパーソナルジム3Mワークアウト所属トレーナー石川です。急に暑くなってきましたね、ジムは早々と冷房を使い始めました。先週に業者さんに来ていただき早めに清掃しておいて...
  • トレーニング男性3_R

    あなたにあった運動方法が見つかります|学芸...

    2021/06/01
    学芸大学駅前のパーソナルジム3Mワークアウトの石川です!生活スタイルや好みによって自分にあう運動方法は異なります。朝早い時間が続けやすい方、夜遅い時間が続けやすい方、、、週末に運動したい方...
  • ジム内観

    ジムレンタル&トレーナー募集!|学芸大学駅...

    2021/06/01
    学芸大学大学駅前のパーソナルジム3Mワークアウトの石川です。今回は求人です!!パーソナルジム3Mワークアウトでは現在一緒に働いてくれるスタッフ募集中です!今後は業務拡大も検討しておりますので...
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    プロテインの種類について|学芸大学のジム

    2021/05/31
    学芸大学駅前のパーソナルジム3Mワークアウトの石川です。昨日はパーソナルジム3Mワークアウト所属のKENTトレーナーの試合があったのでABEMATVで試合を見ていました!すごくいい試合だったのですが、...
  • ペアストレッチ

    女性トレーナーが在籍しているパーソナルジム...

    2021/05/26
    学芸大学駅前のジム3Mワークアウト所属トレーナーの大年です。3Mワークアウトではパーソナルトレーニングの体験レッスンの際に、女性トレーナー希望などの指名も承っております。女性の場合は男性と...
  • プロテイン

    ゆるめに無理をしないダエット|学芸大学駅前...

    2021/05/22
    学芸大学駅前のパーソナルジム3Mワークアウト所属トレーナーの石川です。私は年間を通して増やす時期、維持する時期、痩せる時期を決めて体重をコントロールしています。元々はいろいろな増量方法やダ...
  • ヒップスラスト

    自分に合った運動方法を探しましょう|学芸大...

    2021/05/18
    学芸大学駅前のトレーニングジム3Mワークアウト所属トレーナー大年です♪先日ブログで書いた「学芸大学のジムで自分にあったダイエット方法が見つかります」は見ていただけましたか?ダイエットやトレ...
  • ジム内観

    完全個室で換気しながらトレーニング中です|...

    2021/05/15
    学芸大学駅前のパーソナルジム3Mワークアウト所属トレーナーの石川です!大分外が暑くなってきましたね。私は普段から自転車で通勤しているのですが、もう半袖短パンで通勤が出来そうな感じです。店内...

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  • ダイエット向けキックボクシングメニューを担当します|学芸大学駅から徒歩2分のパーソナルジム

    query_builder 2022/08/05
  • 8月のお得なキャンペーン|学芸大学駅から徒歩2分のパーソナルジム

    query_builder 2022/08/03
  • 学芸大学のジム|2022年8月の休館日

    query_builder 2022/08/02
  • 夏のトレーニングでは注意してください|学芸大学駅から徒歩2分のパーソナルジム

    query_builder 2022/08/07
  • インナーマッスルを鍛えるコアヌードル|学芸大学駅から徒歩2分のパーソナルジム

    query_builder 2022/07/27

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肥満やむくみの原因元がなにかを判断するために、パーソナルトレーニングの最初のカウンセリングでは原因の詳細を会員様に聞いていきます。体形が崩れる主な原因として、摂取カロリーの過多、栄養不足、活動代謝の不足、筋力不足など様々に挙げられますので自己分析を進めていきます。特に内臓の不調が原因の場合は、特定させるまでの判断が難しいため、食生活の改善指導を中心に指導を進めていくことが多いです。

瘦せることを目的とした進め方ではなく、持続して美しい体形が維持できるトレーニングプランの進め方を会員様に提案していきます。ダイエット時におさえておくべきポイントや、開始時期からの大切な習慣について覚えておきたいことを丁寧に指導してまいります。ワークアウトもキックボクシング初心者の方も、無理なくご自身のペースでスタッフと共に美しい体形を目指していきましょう。