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こだわりの体形を目指してマンツーマンで筋トレ指導

加圧トレーニングやキックボクシング等様々なダイエット法を用意

トレーニング方法の相性を把握し、お悩みの根本原因を突き止め、会員様にとって最適なトレーニング方法を提案していきます。学芸大学駅近くで、身体の内側から健康になり、きめ細やかな美しい身体をスタッフとマンツーマンで目指していけます。

スタッフはエステサロンやフィットネスジムで経験を豊富に積んできた、シェイプアップ・ダイエットのスペシャリストです。会員様のお悩みに真摯に向き合いながら、機能解剖学の観点からもストレッチを組み合わせていき一歩一歩改善に導いていきます。

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    2024年6月の休館日|学芸大学駅から徒歩...

    2024/06/05
    学芸大学駅前のパーソナルジム3Mワークアウトです。完全個室営業のパーソナルジムです。ご案内可能な枠が各時間1枠のみになります。ご希望の場合はお早めにご予約ください。 ※大年トレーナーと伊藤ト...
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    2024年5月の休館日|学芸大学駅から徒歩2分...

    2024/05/07
    学芸大学駅前のパーソナルジム3Mワークアウトです。完全個室営業のパーソナルジムです。ご案内可能な枠が各時間1枠のみになります。ご希望の場合はお早めにご予約ください。 ※大年トレーナーと伊藤ト...
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    ※終了しました【5月】キャンペーン|学芸大学...

    2024/05/01
    目黒区学芸大学駅から徒歩2分のパーソナルジム3Mワークアウトです。5月になりました、新生活も少し落ち着いてきたのではないでしょうか。ここから夏に向けてカラダを整える新しい習慣をスタートしま...
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    2024年4月の休館日|学芸大学駅から徒歩...

    2024/04/02
    学芸大学駅前のパーソナルジム3Mワークアウトです。完全個室営業のパーソナルジムです。ご案内可能な枠が各時間1枠のみになります。ご希望の場合はお早めにご予約ください。 ※大年トレーナーと伊藤ト...
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    チャンピオンベルト|学芸大学駅から徒歩2分...

    2024/03/24
    学芸大学駅から徒歩2分のパーソナルジムスリーエムワークアウトの石川です。先日Krushの大会でライト級のチャンピオンになった伊藤トレーナーがジムにベルトを持ってきてくれました。すごいカッコよか...
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    体組成計で身体の状態を把握しましょう|学芸...

    2024/03/05
    学芸大学駅から徒歩2分のパーソナルジムスリーエムワークアウトの石川です。ダイエットの進み具合はいかがでしょうか?スリーエムワークアウトでは体組成計を設置しております。ご希望の方は毎週、月...
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    2024年3月の休館日|学芸大学駅から徒歩...

    2024/03/05
    学芸大学駅前のパーソナルジム3Mワークアウトです。完全個室営業のパーソナルジムです。ご案内可能な枠が各時間1枠のみになります。ご希望の場合はお早めにご予約ください。 ※大年トレーナーと伊藤ト...
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    キックボクシングの試合を観に行ってきました...

    2024/02/27
    学芸大学駅から徒歩2分のパーソナルジムスリーエムワークアウトの石川です。先日夜の時間をお休みいただいて、伊藤健人トレーナーの試合を観に後楽園ホールまで行ってきました!伊藤トレーナーは当店...
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    2024年2月の休館日|学芸大学駅から徒歩...

    2024/01/31
    学芸大学駅前のパーソナルジム3Mワークアウトです。完全個室営業のパーソナルジムです。ご案内可能な枠が各時間1枠のみになります。ご希望の場合はお早めにご予約ください。 ※大年トレーナーと伊藤ト...
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    ◆2024年謹賀新年◆学芸大学駅から徒歩2分...

    2024/01/02
    学芸大学駅前のパーソナルジム3Mワークアウトです。新年明けましておめでとうございます。旧年もたくさんの会員様にご利用いただき誠にありがとうございます。いつも支えてくださる会員の皆様のお陰で...
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    2024年1月の休館日|学芸大学駅から徒歩2分...

    2024/01/02
    学芸大学駅前のパーソナルジム3Mワークアウトです。完全個室営業のパーソナルジムです。ご案内可能な枠が各時間1枠のみになります。ご希望の場合はお早めにご予約ください。 ※大年トレーナーと伊藤ト...
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    忘年会の季節ですね、、、|学芸大学駅から徒...

    2023/12/13
    目黒区学芸大学駅から徒歩2分のパーソナルジムスリーエムワークアウトの石川です。今年も残すところあとわずかですね‼今年は忘年会などイベントが増えているようで12月のダイエットに不安な声が多数...
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    親子でエクササイズ|学芸大学駅から徒歩2分...

    2023/12/06
    学芸大学駅から徒歩2分のパーソナルジムスリーエムワークアウでシニア向けに認知症予防/転倒予防のエクササイズ指導を行っている石川です。現在お試しで【認知症予防/転倒予防】コグニサイズコースを...
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    週2~3回は筋トレをしましょう|学芸大学駅...

    2023/12/05
    学芸大学駅から徒歩2分のパーソナルジムスリーエムワークアウトの石川です。皆さん!健康のためには週2~3回筋トレをしましょう!先日国から健康のために推奨される身体活動・運動の目安となるガイ...
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    2023年12月の休館日|学芸大学駅から徒歩2...

    2023/11/30
    学芸大学駅前のパーソナルジム3Mワークアウトです。完全個室営業のパーソナルジムです。ご案内可能な枠が各時間1枠のみになります。ご希望の場合はお早めにご予約ください。 ※大年トレーナーと伊藤ト...
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    【体組成計】44種類のデータを測定|学芸大学...

    2023/11/27
    学芸大学駅から徒歩2分のパーソナルジムスリーエムワークアウトです。新しく体組成計を設置いたしました。測定ご希望の方はご案内させていただきますので、担当トレーナーまでお声がけ下さい。こちら...
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    【コグニサイズコース】認知症予防と転倒予防...

    2023/11/21
    目黒区学芸大学駅から徒歩2分のパーソナルジムスリーエムワークアウトの石川です。スリーエムワークアウトではダイエットやボディメイクだけではなく、シニア世代に向けてコグニサイズコースを実施し...
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    2023年11月の休館日|学芸大学駅から徒歩2...

    2023/10/31
    学芸大学駅前のパーソナルジム3Mワークアウトです。完全個室営業のパーソナルジムです。ご案内可能な枠が各時間1枠のみになります。ご希望の場合はお早めにご予約ください。 ※大年トレーナーと伊藤ト...
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    世田谷公園で遊んできました|学芸大学駅から...

    2023/10/12
    目黒区学芸大学駅から徒歩2分のパーソナルジムスリーエムワークアウトの石川です。 大分涼しくなってきて外で運動するにも動きやすい季節になってきましたね 先日の日曜日は長めにレッスンの間が...
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    6周年ありがとうございます|学芸大学駅から...

    2023/10/02
    目黒区学芸大学駅から徒歩2分のパーソナルジムスリーエムワークアウトです。いつもパーソナルジム3Mワークアウトをご利用いただき誠にありがとうございます。10月1日で学芸大学駅から徒歩2分にパ...
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    2023年10月の休館日|学芸大学駅から徒歩2...

    2023/10/01
    学芸大学駅前のパーソナルジム3Mワークアウトです。完全個室営業のパーソナルジムです。ご案内可能な枠が各時間1枠のみになります。ご希望の場合はお早めにご予約ください。 ※大年トレーナーと伊藤ト...
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    シニアの運動【いつまでも動ける身体作り】|...

    2023/09/26
    目黒区学芸大学駅から徒歩2分のパーソナルジムスリーエムワークアウトの石川です。先日はお休みをいただいて、オンラインで運動指導を行っている父親(68歳)が参加しているソフトボールの全国大会...
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    学芸大学駅、都立大学駅ともに盛り上がってい...

    2023/09/19
    目黒区学芸大学駅から徒歩2分のパーソナルジムスリーエムワークアウトの石川です。三連休も暑かったですねー!朝や夕方は少し涼しい日も増えて来ているので、秋の気配も、、、?三連休の土日は夕方以...
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    碑文谷八幡のお祭りがもうすぐですね|学芸大...

    2023/09/14
    目黒区学芸大学駅から徒歩2分のパーソナルジムスリーエムワークアウトの石川です。今年は久しぶりに碑文谷八幡のお祭りが開催されますね‼ここ数年はコロナの影響もあり中止になっていました、、、その...
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    2023年9月の休館日|学芸大学駅から徒歩2分...

    2023/08/31
    学芸大学駅前のパーソナルジム3Mワークアウトです。完全個室営業のパーソナルジムです。ご案内可能な枠が各時間1枠のみになります。ご希望の場合はお早めにご予約ください。 ※大年トレーナーと伊藤ト...
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    【パーソナル通い放題コース】利用者アンケー...

    2023/08/29
    学芸大学駅から徒歩2分のパーソナルジム3Mワークアウトです。6月から新しくパーソナルトレーニング通い放題コース開始しました。こちらのコースは定員制での申込となりますがまだまだ空きがあります...
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    夏休みでした|学芸大学駅から徒歩2分のパー...

    2023/08/27
    学芸大学駅から徒歩2分のパーソナルジムスリーエムワークアウトの石川です。最近は少しずつコロナ以前と同じような状態に戻ってきているようで、会員様からも国内旅行、海外旅行などのお話が聞こえて...
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    どじょうは意外と筋トレ向き?|学芸大学駅か...

    2023/08/15
    目黒区学芸大学駅から徒歩2分のパーソナルジムスリーエムワークアウトの石川です。皆さん今年もウナギは食べましたか??レッスン中にお客様がうなぎが好きで週に1回は食べているんだけどダイエット...
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    【ボディメイク】増量でパーソナルトレーニン...

    2023/08/13
    学芸大学駅から徒歩2分のパーソナルジムスリーエムワークアウトの石川です。スリーエムワークアウトではダイエットやシェイプアップ目的で通っている女性会員様の比率が多かったのですが、最近は男会...
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    人工甘味料「アスパルテーム」に注意が必要|...

    2023/08/05
    目黒区学芸大学駅から徒歩2分のパーソナルジムスリーエムワークアウトの石川です。先月人工甘味料アスパルテームに発がん性の可能性があると言うことで、WHOの提言がニュースになりました。(WHOの記...
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    2023年8月の休館日|学芸大学駅から徒歩2分...

    2023/08/01
    学芸大学駅前のパーソナルジム3Mワークアウトです。完全個室営業のパーソナルジムです。ご案内可能な枠が各時間1枠のみになります。ご希望の場合はお早めにご予約ください。 ※大年トレーナーと伊藤ト...
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    トレーナーが熱中症対策を実践|学芸大学駅か...

    2023/07/23
    目黒区学芸大学駅から徒歩2分のパーソナルジムスリーエムワークアウトの石川です。先日お休みを取らせていただきディズニーランドに遊びに行ってきました‼なんとこの日は2日連続で36度越えの17日...
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    女性が運動を始めるなら加圧トレーニングがお...

    2023/07/13
    学芸大学駅から徒歩2分のパーソナルジムスリーエムワークアウトの石川です。スリーエムワークアウトでは多くの会員様が加圧トレーニングを実施しています‼特に女性会員様の6割くらいは加圧トレーニン...
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    2023年7月の休館日|学芸大学駅から徒歩...

    2023/06/30
    学芸大学駅前のパーソナルジム3Mワークアウトです。完全個室営業のパーソナルジムです。ご案内可能な枠が各時間1枠のみになります。ご希望の場合はお早めにご予約ください。 ※大年トレーナーと伊藤ト...
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    人気のパーソナルトレーニング利用回数|学芸...

    2023/06/27
    目黒区学芸大学駅から徒歩2分のパーソナルジムスリーエムワークアウトの石川です。先日は当店で女性に人気のパーソナルトレーニングメニューを紹介しました。スリーエムワークアウトには「通常会員」...
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    トレーニングをスタートしてから水分補給をし...

    2023/06/20
    学芸大学駅から徒歩2分のパーソナルジムスリーエムワークアウトの石川です。暑くなってきましたね‼ジムは早々に冷房を付けた状態でのパーソナルトレーニングになりました。ここ数年は玄関の扉を開けた...
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    女性に人気のパーソナルトレーニングメニュー...

    2023/06/14
    目黒区学芸大学駅から徒歩2分のパーソナルジムスリーエムワークアウトです。スリーエムワークアウトにはダイエットに最適な選べるトレーニングメニューが3種類あります‼今回は現在当店で多くの女性会...
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    新しい加圧トレーニングの認定証が届きました...

    2023/06/13
    目黒区学芸大学駅周辺で加圧トレーナーとして活動中の石川です。毎年更新をしている加圧インストラクター®の資格認定証が到着しました‼この認定証は下みたいな感じで写真付きになっています。、、、、...
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    アマチュアキックボクシングの試合に参加して...

    2023/06/07
    目黒区周辺でパーソナルトレーナー&加圧トレーナーとして活動中の石川です。先日アマチュアキックボクシングの試合に初参加しました‼計量は59.5でクリアし、試合には無事参加。試合結果は、、、な...
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    少ししか食べてないのに痩せない原因|学芸大...

    2023/06/04
    学芸大学駅前のパーソナルジムスリーエムワークアウトの石川です。今回は以前古いホームページで書いていたブログを少し手直しして書いています。もしかしたら昔のホームページで見たことがある方もい...
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    2023年6月の休館日|学芸大学駅から徒歩2分...

    2023/05/27
    学芸大学駅前のパーソナルジム3Mワークアウトです。完全個室営業のパーソナルジムです。ご案内可能な枠が各時間1枠のみになります。ご希望の場合はお早めにご予約ください。 ※大年トレーナーと伊藤ト...
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    日常的な活動量を増やすことが健康維持に繋が...

    2023/05/21
    学芸大学駅から徒歩2分のパーソナルジムスリーエムワークアウトの石川です。最近は週5回くらいの運動を継続的に続けられています‼なかなか筋トレとキックボクシング両方を5回というわけにはいかない...
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    正しく食べることがダイエットに繋がります|...

    2023/05/13
    学芸大学駅前のパーソナルジムスリーエムワークアウト所属トレーナー石川です。こちらは昔のブログで書いた記事を書き直しています。 以前書いた記事でダイエットのためには「継続する...
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    お酒は太るのか|学芸大学駅から徒歩2分のパ...

    2023/05/03
    学芸大学駅から徒歩2分のパーソナルジムスリーエムワークアウトの石川です。6月に向けてダイエットをしているので最近はお酒の量を週1回程度に控えています‼普段はお酒を飲みながらダイエットを行っ...
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    パーソナルトレーニングの通い放題|学芸大学...

    2023/05/01
    学芸大学駅から徒歩2分のパーソナルジムスリーエムワークアウトです。6月からお試しでパーソナルトレーニングの通い放題(サブスク)コースを開始します。月4回、月8回など利用回数が決まっているコ...
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    2023年5月の休館日|学芸大学駅から徒歩...

    2023/04/29
    学芸大学駅前のパーソナルジム3Mワークアウトです。感染拡大防止のため、完全個室営業中のため予約枠が少なくなっております、ご希望の場合はお早めにご予約ください。 ※大年トレーナーと伊藤トレーナ...
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    料金プランが変更になります|学芸大学駅から...

    2023/04/23
    学芸大学駅から徒歩2分のパーソナルジムスリーエムワークアウトです。いつも当店をご利用いただき誠にありがとうございます。該当の会員種別のお客様には事前にお知らせしておりましたが、4月末をも...
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    マッサージのような気持ちいペアストレッチで...

    2023/04/20
    学芸大学駅から徒歩2分のパーソナルジムスリーエムワークアウト所属の石川です。パーソナルトレーニングジムスリーエムワークアウトではトレーニングだけではなくペアストレッチを受けることが出来ま...
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    外出することが認知症予防には効果的|学芸大...

    2023/04/15
    学芸大学駅から徒歩2分でパーソナルジムでコグニサイズ実践者として活動中のパーソナルトレーナーの石川です。スリーエムワークアウト学芸大学のコグニサイズは基本的にマンツーマンで行います。コグ...
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    初心者はトレーニングの回数を決めない方が効...

    2023/04/14
    学芸大学駅から徒歩2分のパーソナルジムスリーエムワークアウトの石川です。トレーニングの反復回数を決めてトレーニングを行っていますか?回答は反復回数は予め決めない方が効果的にトレーニングが...
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肥満やむくみの原因元がなにかを判断するために、パーソナルトレーニングの最初のカウンセリングでは原因の詳細を会員様に聞いていきます。体形が崩れる主な原因として、摂取カロリーの過多、栄養不足、活動代謝の不足、筋力不足など様々に挙げられますので自己分析を進めていきます。特に内臓の不調が原因の場合は、特定させるまでの判断が難しいため、食生活の改善指導を中心に指導を進めていくことが多いです。

瘦せることを目的とした進め方ではなく、持続して美しい体形が維持できるトレーニングプランの進め方を会員様に提案していきます。ダイエット時におさえておくべきポイントや、開始時期からの大切な習慣について覚えておきたいことを丁寧に指導してまいります。ワークアウトもキックボクシング初心者の方も、無理なくご自身のペースでスタッフと共に美しい体形を目指していきましょう。