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こだわりの体形を目指してマンツーマンで筋トレ指導

加圧トレーニングやキックボクシング等様々なダイエット法を用意

トレーニング方法の相性を把握し、お悩みの根本原因を突き止め、会員様にとって最適なトレーニング方法を提案していきます。学芸大学駅近くで、身体の内側から健康になり、きめ細やかな美しい身体をスタッフとマンツーマンで目指していけます。

スタッフはエステサロンやフィットネスジムで経験を豊富に積んできた、シェイプアップ・ダイエットのスペシャリストです。会員様のお悩みに真摯に向き合いながら、機能解剖学の観点からもストレッチを組み合わせていき一歩一歩改善に導いていきます。

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    2023年5月の休館日|学芸大学駅から徒歩...

    2023/04/29
    学芸大学駅前のパーソナルジム3Mワークアウトです。感染拡大防止のため、完全個室営業中のため予約枠が少なくなっております、ご希望の場合はお早めにご予約ください。 ※大年トレーナーと伊藤トレーナ...
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    料金プランが変更になります|学芸大学駅から...

    2023/04/23
    学芸大学駅から徒歩2分のパーソナルジムスリーエムワークアウトです。いつも当店をご利用いただき誠にありがとうございます。該当の会員種別のお客様には事前にお知らせしておりましたが、4月末をも...
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    マッサージのような気持ちいペアストレッチで...

    2023/04/20
    学芸大学駅から徒歩2分のパーソナルジムスリーエムワークアウト所属の石川です。パーソナルトレーニングジムスリーエムワークアウトではトレーニングだけではなくペアストレッチを受けることが出来ま...
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    外出することが認知症予防には効果的|学芸大...

    2023/04/15
    学芸大学駅から徒歩2分でパーソナルジムでコグニサイズ実践者として活動中のパーソナルトレーナーの石川です。スリーエムワークアウト学芸大学のコグニサイズは基本的にマンツーマンで行います。コグ...
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    初心者はトレーニングの回数を決めない方が効...

    2023/04/14
    学芸大学駅から徒歩2分のパーソナルジムスリーエムワークアウトの石川です。トレーニングの反復回数を決めてトレーニングを行っていますか?回答は反復回数は予め決めない方が効果的にトレーニングが...
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    コグニサイズ実践者認定を更新することが出来...

    2023/04/08
    目黒区学芸大学駅から徒歩2分のパーソナルジムスリーエムワークアウトでコグニサイズ実践者として活動中の石川です‼少し前になりますが、以前取得したコグニサイズ実践者の認定を更新しました。知り合...
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    ボディメイク初心者が良くする失敗|学芸大学...

    2023/04/06
    学芸大学駅から徒歩2分のパーソナルジムスリーエムワークアウトの石川です。今までパーソナルトレーニングでボディメイク指導をしてきた中で初心者の方が良く経験する失敗があります。ボディメイクを...
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    ダイエット中は活動量を増やすことを意識して...

    2023/04/04
    学芸大学駅から徒歩2分のパーソナルジムスリーエムワークアウトの石川です。6月に向けて現在少しずつダイエットを開始しています‼私の場合はダイエットを開始した初期は1回で食べる食事の量を少し減...
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    2023年4月の休館日|学芸大学駅から徒歩2分の...

    2023/04/02
    学芸大学駅前のパーソナルジム3Mワークアウトです。感染拡大防止のため、完全個室営業中のため予約枠が少なくなっております、ご希望の場合はお早めにご予約ください。 ※大年トレーナーと伊藤トレーナ...
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    トレーニングの出来る回数|学芸大学駅から徒...

    2023/03/30
    学芸大学駅から徒歩2分のパーソナルジムスリーエムワークアウトの石川です。3月も終わりに近づいてきていますね。夏までを目標にダイエットを考えている方はタイムリミットが近づいてきています。何...
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    LINEで24時間いつでも問い合わせ可能|学芸...

    2023/03/24
    学芸大学駅から徒歩2分のパーソナルジムスリーエムワークアウトです。みなさん、学芸大学駅前のパーソナルジムスリーエムワークアウトの公式LINEがあるのはご存知ですか?お問い合わせの際はLINEから...
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    桜が咲いてきましたね|学芸大学駅から徒歩2...

    2023/03/23
    学芸大学駅から徒歩2分のパーソナルジムスリーエムワークアウトの石川です。皆さんWBCは見ましたか??すごかったですね、私は普段はあまりスポーツ観戦はしないのですが珍しく準決勝/決勝と見ました...
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    マスクの規制が緩和されましたね|学芸大学駅...

    2023/03/14
    学芸大学駅前のパーソナルジムスリーエムワークアウトの石川です。マスクの規制が大きく緩和されましたね。学芸大学駅周辺の状況はなんか変化があるのかなー?なんて思いながら駅周辺を散歩していたの...
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    トレーニングの目的|学芸大学駅から徒歩2分...

    2023/03/10
    学芸大学駅から徒歩2分のパーソナルジムスリーエムワークアウトの石川です。長くブログをさぼっていました、、、毎年のようにブログの更新を継続することを目標にしていますがいつもすぐに挫折してい...
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    【会員様向け】延長利用割引キャンペーン

    2023/03/02
    学芸大学駅から徒歩2分のパーソナルジム3Mワークアウトです。いつも学芸大学駅前のパーソナルジムスリーエムワークアウトをご利用いただきありがとうございます。現在の、学芸大学駅東口の店舗に移動...
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    【新規会員募集中】3月キャンペーン|学芸大...

    2023/03/01
    学芸大学駅から徒歩2分のパーソナルジム3Mワークアウトです。学芸大学駅前のパーソナルジムスリーエムワークアウトは現在の、学芸大学駅東口の店舗に移動してから3年となりました。3月は店舗が学芸...
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    2023年3月の休館日|学芸大学駅から徒歩2分...

    2023/02/28
    学芸大学駅前のパーソナルジム3Mワークアウトです。感染拡大防止のため、完全個室営業中のため予約枠が少なくなっております、ご希望の場合はお早めにご予約ください。 ※大年トレーナーと伊藤トレーナ...
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    2023年2月の休館日|学芸大学駅から徒歩...

    2023/01/31
    学芸大学駅前のパーソナルジム3Mワークアウトです。感染拡大防止のため、完全個室営業中のため予約枠が少なくなっております、ご希望の場合はお早めにご予約ください。 ※大年トレーナーと伊藤トレーナ...
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    2023年1月|学芸大学駅から徒歩2分のパーソナ...

    2023/01/02
    学芸大学駅前のパーソナルジム3Mワークアウトです。新年明けましておめでとうございます。本年もパーソナルジム3Mワークアウトをよろしくお願い申し上げます。2022年もまだまだ新型コロナウイル...
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    2022年12月の休館日|学芸大学駅前のパーソ...

    2022/12/06
    学芸大学駅前のパーソナルジム3Mワークアウトです。感染拡大防止のため、完全個室営業中のため予約枠が少なくなっております、ご希望の場合はお早めにご予約ください。 ※大年トレーナーと伊藤トレーナ...
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    年末年始の営業について|学芸大学駅から徒歩...

    2022/11/17
    学芸大学駅から徒歩2分のパーソナルジム3Mワークアウトトレーナー石川です。2022年も残すところあとわずかです。思い残すところがないように過ごしていきましょう‼こんな年末近くのタイミングで...
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    2022年11月の休館日|学芸大学駅から徒歩2...

    2022/11/07
    学芸大学駅前のパーソナルジム3Mワークアウトです。感染拡大防止のため、完全個室営業中のため予約枠が少なくなっております、ご希望の場合はお早めにご予約ください。 ※大年トレーナーと伊藤トレーナ...
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    5周年ありがとうございます!学芸大学駅から...

    2022/10/03
    学芸大学駅から徒歩2分のパーソナルジム3Mワークアウトです。いつもパーソナルジム3Mワークアウトをご利用いただき誠にありがとうございます。10月1日で学芸大学駅にパーソナルジムをオープンし...
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    2022年10月の休館日|学芸大学のジム

    2022/09/27
    学芸大学駅前のパーソナルジム3Mワークアウトです。感染拡大防止のため、完全個室営業中のため予約枠が少なくなっております、ご希望の場合はお早めにご予約ください。 ※大年トレーナーと伊藤トレーナ...
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    置き換えダイエット56kg→49kg|学芸大...

    2022/09/13
    学芸大学駅から徒歩2分のパーソナルジム3Mワークアウトトレーナーの石川です!以前ブログで紹介した会員のA様が無事目標を達成することができました!5月の中旬頃に56kgのときに今年の夏こそは...
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    学芸大学のジム|9月の休館日

    2022/09/02
    学芸大学駅前のパーソナルジム3Mワークアウトです。感染拡大防止のため、完全個室営業中のため予約枠が少なくなっております、ご希望の場合はお早めにご予約ください。 ※大年トレーナーと伊藤トレーナ...
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    夏のトレーニングでは注意してください|学芸...

    2022/08/07
    学芸大学駅から徒歩2分のパーソナルジム3Mワークアウトの石川です。暑い日が続いておりますがいかがお過ごしでしょうか。最近は熱中症や脱水の話を良く聞くようになっております。トレーニングの際は...
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    ダイエット向けキックボクシングメニューを担...

    2022/08/05
    学芸大学駅から徒歩2分のパーソナルジム3Mワークアウトの石川です。 皆さん有酸素運動は出来ていますか!? 最近は外が暑くて、、、なかなかトレーニング後に有酸素運動が出来ていない方が多くな...
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    学芸大学のジム|2022年8月の休館日

    2022/08/02
    学芸大学駅前のパーソナルジム3Mワークアウトです。感染拡大防止のため、完全個室営業中のため予約枠が少なくなっております、ご希望の場合はお早めにご予約ください。 ※大年トレーナーと伊藤トレーナ...
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    トレーナー募集中|学芸大学駅から徒歩2分の...

    2022/08/01
    学芸大学大学駅前のパーソナルジム3Mワークアウトです。パーソナルジム3Mワークアウトでは現在一緒に働いてくれるスタッフ募集中です!今後は業務拡大も検討しておりますので、長く働ける方を希望して...
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    インナーマッスルを鍛えるコアヌードル|学芸...

    2022/07/27
    学芸大学駅から徒歩2分のパーソナルジム3Mワークアウトの石川です!皆さんジムに新しいコンディショニング用の道具が増えたのはお気づきですか??こちらは「コアヌードル」と言います‼コアヌードル...
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    自己流でのダイエットは失敗する|学芸大学駅...

    2022/07/18
    学芸大学駅前のパーソナルジム3Mワークアウトです。 ダイエットをはじめる際は一度運動や食事の専門家に相談してからスタートする方が良いです。 ダイエット方法は一人一人違うので個別のプロ...
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    【物販】ストレングスサイクル(ピープロテイ...

    2022/07/14
    学芸大学駅前のパーソナルジム3Mワークアウトです。気温が30度を超す日が増えてきていますね。外出、運動の際は積極的に水分補給を行い、熱中症に注意してください。新しく商品を入荷したのでご紹介...
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    パーソナルトレーナーが実施しているキックボ...

    2022/07/12
    学芸大学駅から徒歩2分のパーソナルジム3Mワークアウト所属トレーナーの石川です。少しずつキックボクシングのミットを持つ研修を続けているトレーナーの石川です‼近いうちにキックボクシングメニュ...
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    学芸大学のジム|2022年7月の休館日

    2022/07/02
    学芸大学駅前のパーソナルジム3Mワークアウトです。感染拡大防止のため、完全個室営業中のため予約枠が少なくなっております、ご希望の場合はお早めにご予約ください。 ※大年トレーナーと伊藤トレーナ...
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    〇〇をしないと絶対ダイエットは成功しない|...

    2022/06/29
    学芸大学駅から徒歩2分のパーソナルジム3Mワークアウトです。※こちらの記事は以前のブログで書いた記事を書き直したものになります。ダイエットを考えていく際に最も大切になる内容です。もし今ダイ...
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    夏に向けてシェイプアップが目標|学芸大学駅...

    2022/06/24
    学芸大学駅から徒歩2分のパーソナルジム3Mワークアウトの石川です。夏本番まであと少しですね、、、会員のA様は夏に向けでトレーニングと食事管理をしっかり行いシェイプアップ頑張っています‼A様は...
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    学芸大学のジム|2022年6月の休館日

    2022/05/31
    学芸大学駅前のパーソナルジム3Mワークアウトです。感染拡大防止のため、完全個室営業中のため予約枠が少なくなっております、ご希望の場合はお早めにご予約ください。 ※大年トレーナーと伊藤トレーナ...
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    モニターダイエットコース募集|学芸大学駅前...

    2022/05/19
    学芸大学駅から徒歩2分のパーソナルジム3Mワークアウトです。新しく「ファスティング+パーソナルトレーニング」を組み合わせたダイエットコースのモニターを2名募集いたします。(こちらはコース利...
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    キックボクシングで滝汗|学芸大学駅から徒歩...

    2022/05/13
    学芸大学駅から徒歩2分でマンツーマンのキックボクシングが出来るパーソナルジム3Mワークアウトのパーソナルトレーナー石川です。スリーエムワークアウトではボディメイクやダイエットを中心にパーソ...
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    水分補給をしっかりしましょう|学芸大学駅か...

    2022/05/09
    学芸大学駅から徒歩2分のパーソナルジム3Mワークアウトの石川です。大分暑い日が増えてきましたね。ジムにご来店の際は水分補給用の飲み物を必ずご用意下さい!もし忘れた場合は店内でも販売しており...
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    運動をすると脳が鍛えられる①

    2022/05/06
    こんにちは。認知症予防専門士の西村です。今回は「運動をすると脳が鍛えられる」というテーマでお話ししたいと思います。(テーマがとても広いため、何回かに分けて紹介したいと思います。)【世界保...
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    学芸大学のジム|2022年5月の休館日

    2022/05/01
    学芸大学駅前のパーソナルジム3Mワークアウトです。感染拡大防止のため、完全個室営業中のため予約枠が少なくなっております、ご希望の場合はお早めにご予約ください。 ※大年トレーナーと伊藤トレーナ...
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    脳トレは認知症予防になりえるのか|学芸大学...

    2022/04/28
    今日はこのようなテーマでお話ししたいと思います。 結論から申し上げると、 「単純な脳トレをやるくらいなら、好きなことをインプットして、誰かにアウトプットしましょう」ということです。 世界保...
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    新しい仲間が増えました|学芸大学駅前のパー...

    2022/04/20
    学芸大学駅前のパーソナルジムスリーエムワークアウト所属の石川です。昨日の「自己紹介」を見ていただいた方はご存知かと思いますが、新しいトレーナーが増えました!!と言いたい所ではありますが、...
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    自己紹介|認知症予防|学芸大学駅から徒歩2...

    2022/04/19
    はじめまして。 2019年から認知症予防専門士として活動している西村です。 この度、学芸大学駅前のパーソナルジム3Mワークアウトと連携し、認知症予防に特化した活動を行うこととなりました。 私は...
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    物販割引販売中|学芸大学駅前のパーソナルジム

    2022/04/13
    学芸大学駅から徒歩2分のパーソナルジム3Mワークアウトです。急激に気温が高くなってきていますね。まん延防止措置は解除されておりますが、まだ感染者数は高い水準で推移しております。そのため今し...
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    朝だけファスティングの続き|学芸大学駅から...

    2022/04/08
    学芸大学駅から徒歩2分のパーソナルジム3Mワークアウトの石川です。先日書いた「朝だけファスティングプログラム」の記事は読んでいただけましたか?こちらの記事は学芸大学駅前のパーソナルジムスリ...
  • ブロッコリー

    今食べるならブロッコリー|学芸大学駅前のパ...

    2022/04/03
    学芸大学駅から徒歩2分のパーソナルジム3Mワークアウトの石川です。ダイエットするならブロッコリー‼筋トレをしている人はみんな食べているブロッコリー‼ダイエットをするならブロッコリー‼冗談はさ...
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    学芸大学のジム|2022年4月の休館日

    2022/03/29
    学芸大学駅前のパーソナルジム3Mワークアウトです。感染拡大防止のため、完全個室営業中のため予約枠が少なくなっております、ご希望の場合はお早めにご予約ください。 ※大年トレーナーと伊藤トレーナ...
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肥満やむくみの原因元がなにかを判断するために、パーソナルトレーニングの最初のカウンセリングでは原因の詳細を会員様に聞いていきます。体形が崩れる主な原因として、摂取カロリーの過多、栄養不足、活動代謝の不足、筋力不足など様々に挙げられますので自己分析を進めていきます。特に内臓の不調が原因の場合は、特定させるまでの判断が難しいため、食生活の改善指導を中心に指導を進めていくことが多いです。

瘦せることを目的とした進め方ではなく、持続して美しい体形が維持できるトレーニングプランの進め方を会員様に提案していきます。ダイエット時におさえておくべきポイントや、開始時期からの大切な習慣について覚えておきたいことを丁寧に指導してまいります。ワークアウトもキックボクシング初心者の方も、無理なくご自身のペースでスタッフと共に美しい体形を目指していきましょう。