パーソナルトレーナーが実施しているキックボクシングメニュー｜学芸大学駅から徒歩２分のパーソナルジム | スタッフ日記 | 初心者からでも基本動作から覚えられる学芸大学駅近くのパーソナルトレーニングジム

学芸大学駅から徒歩２分のパーソナルジム３Mワークアウト所属トレーナーの石川です。

少しずつキックボクシングのミットを持つ研修を続けているトレーナーの石川です‼

近いうちにキックボクシングメニューの担当出来るように頑張ります。

今回はスリーエムワークアウトの話題ではなく私の趣味のお話です！

最近はまたマススパーリングの練習も再開し、動けるようになってきているように感じます。

近々アマチュアの試合に参加したいと思っているのですが、今回は思った以上に申し込み人数が多いようで断念しました。

先日会員様からどんな練習しているの？と質問をいただいたので、私が最近やっているキックボクシングの練習メニューを紹介します。

以前は言われたメニューを順番にやっていたんですが、大分慣れてきたので基本の練習メニューは自分で作成するようにしています。

是非パーソナルトレーナーが実施している練習メニューを是非参考にして見て下さい。

【練習メニュー】

◎ダイナミックストレッチ

◎サンドバック　２分×２回

※ここではグローブ付けずに軽く動きと当てる感覚を確認

◎ミット　　２分×２回

◎ミドルキックの階段（１０段）

※１回→２回→３回→・・・→１０回→９回→８回→・・・１回と順番にミドルキックを連打していきます。右のミドル１０段、左のミドル１０段を順番に行います。

◎パンチのミット　２分×２回

◎打ち込み　各１５回（またはコンビネーションの練習各種）

※ワンツー→ワンツーフック→ワンツーフックストレート→ワンツー２回→ストレートフック２回→ストレートフック→右ミドル→左ミドル→右ミドル→左ミドル

◎シャドー　２分×２～３回

◎ミドルキック　右１０回　左１０回

※パンチやフェイントを入れながらミドルキックを蹴る練習をしています

◎ロ―キック　右１０回　左１０回

◎スタティックストレッチ

だいたいこのメニューを１時間から１時間半くらいで行います。

こちらのメニューに時間があるときや練習相手がいるときはマススパーや約束稽古などを混ぜながら行っています。

今書いてみて思ったのですが、、、かなり体力向上がメインのメニューになっている気がしますね。

とりあえず試合中に動き続けることがアマチュアの試合では大事とKENTトレーナーからも言われているので、大きく間違っていないとは思います笑

かなり技術より体力よりのメニューですが参考にして見て下さい。

もし他にもおすすめのメニューあればアドバイス下さい‼

学芸大学駅から徒歩２分のパーソナルジム３Mワークアウトでは滝汗で有酸素運動が出来るマンツーマンキックボクシングメニューもオプションで選択可能です。

KENTトレーナーが担当するキックボクシングメニューはご利用可能枠が残り少なくなっております。

ご希望の方は公式LINEから予約可能な時間帯をお問い合わせ下さい♪

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【店名】PersonalTraining GYM 3Mworkout

（パーソナルトレーニングジムスリーエムワークアウト）

【アクセス】学芸大学駅から徒歩２分

【住所】東京都目黒区鷹番3-3-11　S・M石井２０２

【アクセス詳細】

学芸大学駅の改札をでて、右手に進みます。八百屋さん向かいの恭文堂書店の手前を右折。 左手に、いきなりステーキを見ながら、直進します。 突き当り右手の茶色いレンガの建物がSM石井ビルですので、階段で一番奥におあがりください。

「よくある質問」をまとめてあります

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