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こだわりの体形を目指してマンツーマンで筋トレ指導

加圧トレーニングやキックボクシング等様々なダイエット法を用意

トレーニング方法の相性を把握し、お悩みの根本原因を突き止め、会員様にとって最適なトレーニング方法を提案していきます。学芸大学駅近くで、身体の内側から健康になり、きめ細やかな美しい身体をスタッフとマンツーマンで目指していけます。

スタッフはエステサロンやフィットネスジムで経験を豊富に積んできた、シェイプアップ・ダイエットのスペシャリストです。会員様のお悩みに真摯に向き合いながら、機能解剖学の観点からもストレッチを組み合わせていき一歩一歩改善に導いていきます。

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    スクワットでしゃがめない|学芸大学駅前のパ...

    2022/02/25
    学芸大学駅から徒歩2分のパーソナルジム3Mワークアウトのトレーナー石川です。先日知り合いのジムで実施している研修に参加してきました。いろいろなトレーナーさんの考え方や意見が聞けて大変勉強に...
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    目的を持ってトレーニングをしましょう|学芸...

    2022/02/18
    学芸大学駅前のパーソナルジム3Mワークアウト所属トレーナーの大年です。以前石川トレーナーが書いた「効果的なストレッチをするためのポイント」は読んでいただきましたか?ストレッチをする際に自分...
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    2月キャンペーン|学芸大学駅から徒歩2分の...

    2022/02/01
    学芸大学駅から徒歩2分のパーソナルジム3Mワークアウトです。パーソナルジム3Mワークアウトでは様々な生活スタイルに合わせて利用できるように3種類の会員種別をご用意しております。◎通常会員月極...
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    学芸大学のジム|2022年2月の休館日

    2022/01/31
    学芸大学駅前のパーソナルジム3Mワークアウトです。感染拡大防止のため、完全個室営業中のため予約枠が少なくなっております、ご希望の場合はお早めにご予約ください。 ※大年トレーナーと伊藤トレーナ...
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    ダイエットには活動代謝を上げること|学芸大...

    2022/01/26
    学芸大学駅から徒歩2分のパーソナルジム3Mワークアウトです。在宅勤務が続いている方が多く、歩く時間が2020年以前と比べて大幅に減っているのではないでしょうか。この影響によりパーソナルトレーニ...
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    良くある質問|学芸大学駅前のパーソナルジム

    2022/01/21
    学芸大学駅から徒歩2分のパーソナルジム3Mワークアウトです。いつもご利用いただきありがとうございます。大変有難いことに最近ジムについてお問い合わせをいただくことが増えてきています。質問をい...
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    フィットネスメディアに掲載されました|学芸...

    2022/01/20
    学芸大学駅前のパーソナルジム3Mワークアウトの石川です。最近は大分オミクロン株の感染者数が増えてきていますね。皆さん体調、感染対策に気を付けてお過ごしください!今の時期はダイエットも大切で...
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    2022年運動は開始できていますか|学芸大...

    2022/01/05
    学芸大学駅から徒歩2分のパーソナルジム3Mワークアウト所属トレーナーの石川です。年末年始は帰省や家庭の行事があり運動量/活動量が減っている方が多いのではないでしょうか。長い期間運動量が減る...
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    サプリメント初売りSALE|学芸大学駅前のパー...

    2022/01/04
    学芸大学駅から徒歩2分のパーソナルジム3Mワークアウトです。今回は商品の割引情報です‼まだ知らない会員様もいるかもしれませんが、当店はエステプロラボの正規取扱店として、昨年からエステプロラ...
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    1月ダイエット応援キャンペーン|学芸大学駅...

    2022/01/03
    学芸大学駅から徒歩2分のパーソナルジム3Mワークアウトです。明けましておめでとうございます‼年末年始で食べ過ぎ運動不足になっていませんか?昨年は自粛の影響もあり、なかなかダイエットに踏み切...
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    2022年1月1日|学芸大学駅前のパーソナルジム

    2022/01/01
    学芸大学駅前のパーソナルジム3Mワークアウトです。昨年も2020年から引き続き新型コロナウィルスの影響もあり、前半はかなり厳しい状態での営業が続いておりましたが、後半には少しずつ活気を取り...
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    学芸大学のジム|2022年1月の休館日

    2021/12/24
    学芸大学駅前のパーソナルジム3Mワークアウトです。感染拡大防止のため、完全個室営業中のため予約枠が少なくなっております、ご希望の場合はお早めにご予約ください。 ※大年トレーナーと伊藤トレーナ...
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    効果的なストレッチをするためのポイント|学...

    2021/12/24
    学芸大学駅から徒歩2分のパーソナルジム3Mワークアウト所属トレーナーの石川です!皆さんはどれくらいの頻度でストレッチを実施していますか。私は週に3~4回程を意識してセルフストレッチを行いま...
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    果糖は太る?|学芸大学駅から徒歩2分のパー...

    2021/12/09
    学芸大学駅前のパーソナルジム3Mワークアウトです。 先日お客様から質問をいただいたので、今日は果糖がダイエットに良いのか悪いのか?について書きたいと思います。 結論  「ダイエットのために果...
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    学芸大学駅から徒歩2分でキックボクシングと...

    2021/12/07
    学芸大学駅から徒歩2分のパーソナルジム3Mワークアウトのパーソナルトレーナー石川です。大分寒くなり、年末感が出てきましたね‼3Mワークアウトは年末年始も営業しているので、運動不足が気になる方...
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    会員様向けダイエット応援キャンペーン|学芸...

    2021/12/02
    学芸大学駅から徒歩2分のパーソナルジム3Mワークアウトです。◆冬のダイエット応援キャンペーン◆を実施します‼パーソナルトレーニング50分の利用料が50%OFFで利用可能♪詳細はブログの後半に書い...
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    ダイエット応援キャンペーン|学芸大学駅から...

    2021/12/01
    学芸大学駅から徒歩2分のパーソナルジム3Mワークアウトです。2021年も終わりに近づいてきましたね。今年は自粛太りや在宅ワーク太りで身体を動かす機会が減り、体重が大幅に増加していまった方も...
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    学芸大学のジム|2021年12月休館日

    2021/11/30
    学芸大学駅前のパーソナルジム3Mワークアウトです。感染拡大防止のため、完全個室営業中のため予約枠が少なくなっております、ご希望の場合はお早めにご予約ください。 ※大年トレーナーと伊藤トレーナ...
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    学芸大学のジム|2021年11月休館日

    2021/11/02
    学芸大学駅前のパーソナルジム3Mワークアウトです。感染拡大防止のため、完全個室営業中のため予約枠が少なくなっております、ご希望の場合はお早めにご予約ください。 ※大年トレーナーと伊藤トレーナ...
  • ダイエット継続まとめ

    ダイエットを継続するためのコツ|学芸大学駅...

    2021/10/17
    学芸大学駅から徒歩2分のパーソナルジム3Mワークアウトです。3Mワークアウトでは学芸大学駅周辺で地域密着型のジムとしてダイエット指導を中心にパーソナルトレーニング指導を行っています‼以前から...
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    ダイエットが成功する人はみんな知っている|...

    2021/10/13
    学芸大学駅から徒歩2分のパーソナルジム3Mワークアウトです。3Mワークアウトは学芸大学駅周辺で地域密着型のダイエットジムとして活動中です。ダイエットや健康のために運動を考えている方は是非ス...
  • ロゴ

    4周年ありがとうございます|学芸大学駅前の...

    2021/10/06
    学芸大学駅から徒歩2分のパーソナルジム3Mワークアウトです。いつもパーソナルジム3Mワークアウトをご利用いただきありがとうございます。少し過ぎてしまいましたが、先日10月1日で学芸大学駅前...
  • 青空

    緊急事態宣言が解除されましたね|学芸大学駅...

    2021/10/04
    学芸大学駅前のパーソナルトレーニングスリーエムワークアウトのパーソナルトレーナー&加圧トレーナー石川です。皆様が良く読み方が分からないとお話しをいただくため、店名の3Mworkoutをカタカナで書...
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    学芸大学のジム|2021年10月休館日

    2021/09/27
    学芸大学駅前のパーソナルジム3Mワークアウトです。感染拡大防止のため、完全個室営業中のため予約枠が少なくなっております、ご希望の場合はお早めにご予約ください。 ※大年トレーナーと伊藤トレーナ...
  • オンライン予約

    初めての予約方法|学芸大学駅から徒歩2分の...

    2021/09/22
    学芸大学駅前のパーソナルジム3Mワークアウトです。初回体験レッスンのご予約方法をご案内いたします。ご予約方法は「WEB予約」「LINEから予約」「メールで予約」「電話で予約」が利用可能です。◎初回...
  • 早朝トレーニング

    早朝でも/夜遅い時間でもパーソナルトレーニン...

    2021/09/12
    学芸大学駅前で早朝/深夜でもマンツーマンのトレーニングが受けられるパーソナルジム3Mワークアウト所属トレーナーの石川です‼皆さんはいつも何時くらいにジムに通っていますか。私は仕事の合間に行う...
  • アームカール

    トレーニング初心者|カラダが変わらない人は...

    2021/09/08
    学芸大学駅から徒歩2分のパーソナルジム3Mワークアウトです。 パーソナルジム3Mワークアウトには多くの運動初心者が通われています。トレーニングの初期に必ず「どこを使っているか」「力を入れれいる...
  • サプリメント

    トレーナーが飲んでいるサプリメント‼|学芸大...

    2021/09/02
    学芸大学駅前のジム3Mワークアウトの石川です。ボディメイクをしている人はいろいろなサプリメントを摂っている方が多いと思います。「プロテイン/BCAA/EAA/ビタミン/カフェイン/アミノ酸/クレアチン/...
  • 休館日

    学芸大学のジム|2021年9月休館日

    2021/08/31
    学芸大学駅前のパーソナルジム3Mワークアウトです。感染拡大防止のため、完全個室営業中のため予約枠が少なくなっております、ご希望の場合はお早めにご予約ください。 ※大年トレーナーと伊藤トレーナ...
  • ダイエットモニター

    【ファスティング】ダイエットモニター募集|...

    2021/08/24
    学芸大学駅前のジム3Mワークアウトです。※コチラの募集は終了しました、ダイエットモニター希望はこちら9月からパーソナルトレーニングとファスティングを組み合わせたボディメイク/ダイエットコース...
  • ファスティング

    【ファスティング】初心者におすすめのプログ...

    2021/08/23
    学芸大学駅前のパーソナルジム3Mワークアウトです。 皆さんは「PFCバランスをコントロールしているのに、しっかり運動しているのにダイエットが上手くいかない、、、なかなか筋肉が付かないのはな...
  • 米

    【増量】筋肉が大きくなりにくい方が身体を大...

    2021/08/17
    学芸大学駅から徒歩2分のパーソナルジム3Mワークアウトで活動中の石川です。学芸大学駅前のパーソナルジム3Mワークアウトのブログでは主にダイエットについて書かせていただいております。私自身も...
  • キックボクシング

    ダイエットのための食事習慣が身につく学芸大...

    2021/08/17
    学芸大学駅前のパーソナルジム3Mワークアウトの石川です。今回は以前KENTトレーナーが担当していた2ヵ月短期ダイエットのモニターについて書いていきたいと思います‼(以前KENTトレーナーが書いた...
  • 外観

    学芸大学駅から徒歩2分のダイエットが得意な...

    2021/08/14
    学芸大学駅前から徒歩2分のパーソナルジム3Mワークアウトの大年です!お問い合わせや質問の電話をいただくことが増えてきたのでパーソナルジム3Mワークアウトについて少し紹介していきます。1年以...
  • アームカール

    トレーニング頻度は?|学芸大学のジム

    2021/08/11
    学芸大学駅前のジム3Mワークアウトの加圧トレーニング&パーソナルトレーナーの大年です‼コンディショニング/加圧トレーニング/女性トレーナー希望などメニューを希望してのご予約いただきありがとう...
  • 野菜

    ダイエットのときの優先順位|学芸大学のジム

    2021/08/08
    学芸大学駅前のパーソナルジム3Mワークアウトです。 「ダイエットをするときは食事が8割、運動が2割」「カラダは台所で作られる」「カラダはあなたが食べたもので出来ている」 このようにダイエッ...
  • メジャー

    トレーニングの記録を付けてますか|学芸大学...

    2021/08/05
    学芸大学駅前のジム3Mワークアウトの石川です。最近はトレーニングの記録が順調に伸びてきていてジムに行くのが更に楽しくなってきています!皆さんは自分のトレーニングの記録はつけていますか。パー...
  • ストレッチ

    目的を持ってストレッチをしましょう|学芸大...

    2021/07/31
    学芸大学駅前のパーソナルジム3Mワークアウトの大年です。皆さんはストレッチをやっていますか。私のパーソナルトレーニングを受けている方はご存知かと思いますが、「ストレッチ」をトレーニングの前...
  • 休館日

    学芸大学のジム|2021年8月休館日

    2021/07/30
    学芸大学駅前のパーソナルジム3Mワークアウトです。感染拡大防止のため、完全個室営業中のため予約枠が少なくなっております、ご希望の場合はお早めにご予約ください。 ※大年トレーナーと伊藤トレーナ...
  • 妊婦

    出産前に行う運動の重要性

    2021/07/28
    学芸大学駅前のパーソナルジム3Mワークアウトのパーソナルトレーナー石川です。3Mワークアウトのお客様はそろそろ長い方で6年程継続して通っていただいております。学芸大学駅周辺でスタートしてか...
  • ドリンク

    熱中症に注意して運動しましょう|学芸大学のジム

    2021/07/20
    学芸大学駅前のパーソナルジム3Mワークアウト所属トレーナーの石川です。どんどん暑くなっていきますね。最近の夏は温度も湿度も高くなってきているので熱中症に気を付けて下さい。トレーニングを行う...
  • 3mworkout

    3M(3ヵ月)が運動習慣には大切です|学芸大...

    2021/07/19
    学芸大学駅前のパーソナルジム3Mワークアウトのパーソナルトレーニング&加圧インストラクターの石川です。かなり暑くなってきていますね。引き続き緊急事態宣言中ということもあり、店内は換気しな...
  • ダイエットグッズ

    学芸大学のジム|ダイエットで食事をコントロ...

    2021/07/15
    学芸大学駅前のパーソナルジム3Mワークアウトです。ダイエットをするときに特に大切なことは食事をコントロールすることになります。ダイエットを行う際に「食事8割、運動2割」といわれるくらい大切...
  • ラットプル

    トレーニング頻度はどのくらいでやっています...

    2021/07/07
    学芸大学駅前のパーソナルジム3Mワークアウトの石川です。皆さんは週に何回くらいトレーニング行っていますか。初心者の方は週に1~2回、中級者の方は週に2~3回、上級者の方は週に3~5回くらい...
  • ジム

    トレーニングの担当者は毎回変わりますか?|...

    2021/07/05
    学芸大学駅前のトレーニングジム3Mワークアウトの石川です。昔はお酒を飲むときは外で飲むと決めていたのですが、外食が出来なくなって早1年程、、、自宅で酒を飲む癖がついてしまいました。自宅だと...
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    学芸大学のジム|2021年7月休館日

    2021/07/03
    学芸大学駅前のパーソナルジム3Mワークアウトです。感染拡大防止のため、完全個室営業中のため予約枠が少なくなっております、ご希望の場合はお早めにご予約ください。 ※大年トレーナーと伊藤トレーナ...
  • 女性トレーニング

    食事制限はコンスタントに行いましょう|学芸...

    2021/07/02
    学芸大学駅前にあるパーソナルジム3Mワークアウトの大年です。パーソナルジム3Mワークアウトではダイエットやボディメイクをするためにパーソナルトレーニングや加圧トレーニングを受けている方が多...
  • お試しチケット表

    ※終了しました|7月限定割引クーポン|学芸大...

    2021/07/01
    学芸大学のジム3Mワークアウト所属トレーナーの石川です!最近は夏に向けてということで利用回数を増やしながら頑張ってくれているお客様が多くなっています!夏に向けてラストスパート頑張りましょう...
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    加圧トレーニングで効率的にトレーニング|学...

    2021/06/29
    学芸大学駅前のパーソナルジム3Mワークアウトの石川です。最近はダイエットを一度終了したので、体重を維持しつつ筋量アップを目指しています‼今回のダイエットは今年1月から5月末まで行っていたの...
  • ダンベル

    ダイエットをするなら8割くらいが丁度良いで...

    2021/06/25
    学芸大学駅前のジム3Mワークアウトの石川です。学芸大学駅から徒歩2分にジムで加圧トレーナー&パーソナルトレーナーとして活動中です‼︎今日は少し時間が空いていたので先日録画した、「ドラゴン桜」...
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肥満やむくみの原因元がなにかを判断するために、パーソナルトレーニングの最初のカウンセリングでは原因の詳細を会員様に聞いていきます。体形が崩れる主な原因として、摂取カロリーの過多、栄養不足、活動代謝の不足、筋力不足など様々に挙げられますので自己分析を進めていきます。特に内臓の不調が原因の場合は、特定させるまでの判断が難しいため、食生活の改善指導を中心に指導を進めていくことが多いです。

瘦せることを目的とした進め方ではなく、持続して美しい体形が維持できるトレーニングプランの進め方を会員様に提案していきます。ダイエット時におさえておくべきポイントや、開始時期からの大切な習慣について覚えておきたいことを丁寧に指導してまいります。ワークアウトもキックボクシング初心者の方も、無理なくご自身のペースでスタッフと共に美しい体形を目指していきましょう。