トレーニング頻度は？｜学芸大学のジム | スタッフ日記 | 初心者からでも基本動作から覚えられる学芸大学駅近くのパーソナルトレーニングジム

学芸大学駅前のジム３Mワークアウトの加圧トレーニング＆パーソナルトレーナーの大年です‼

コンディショニング/加圧トレーニング/女性トレーナー希望などメニューを希望してのご予約いただきありがとうございます！

上記のようなメニューをご希望の場合はWEB予約からだと予約が出来なくなってしまいますので、メール又はLINEからごお問い合わせ下さい♪

最近タイトルにあるトレーニング頻度について質問をされることが多かったので、こちらのブログで回答していきます！

トレーニングの頻度は運動の目的にはよりますが、週１回のパーソナルトレーニング+週１回自宅でのトレーニングをお勧めしております。

週１回のパーソナルトレーニングのみでも食事のコントロールが上手く出来ている場合は十分にダイエット効果は期待できます。

（※活動代謝が低い方は痩せにくくなるので注意しましょう）

しっかりと筋肥大が必要な方がやはり自宅でのトレーニングが必要になるかと思います。

必要な方には自宅用のトレーニングメニュー指導や、LINEを使ってのオンラインサポートも実施しているでご安心下さい！

もし２ヵ月や３ヵ月でダイエットやボディメイクを希望の場合は５回～８回のパーソナルトレーニングが必要です。

現在私が担当でダイエットやボディメイクを実施されている方は週１ペースの方が多いですね♪

ゆっくり、、、健康的に、、少しずつ筋力を伸ばし身体の動きを良くする場合はこのくらいが継続し易いのではないでしょうか。

無理をして一時的にたくさん運動することより、長期的に運動をしていくことがボディメイクでは重要ですよ♪

もしコンディショニングを中心に実施したい場合は、週１のパーソナルトレーニング+自宅でのストレッチや筋膜リリースを週２回程必要になります。

コンディショニングの場合は、筋肉や関節の可動範囲向上がとても大切になります。

この場合は週１ペースではかなり改善まで時間がかかってしまうため、週に３回以上ストレッチや筋膜リリースを実施することをお勧めしています。

ある程度柔軟性が向上してきたら、週１回ペースでも柔軟性や関節可動域を維持しることは可能になります。

コンディショニングを希望の場合はこちらのコースも利用可能なのでご相談下さい！

簡潔に書くと、ダイエットの場合は「週１～２回の運動」、コンディショニングの場合は「週３回以上のストレッチまたはボディケア」が必要になります‼

この回数はご来店いただいて実施する方法、自宅で自分で実施していく方法、どちらも指導可能です♪

学芸大学駅前のジム３Mワークアウト所属トレーナー大年でした！

学芸大学駅前でダイエット/コンディショニングをご検討でしたら運動頻度を含め初回カウンセリングでご相談下さい♪

詳細はまだ決まっておりませんが、新しくファスティングやサプリメントを組み合わせた短期ダイエットコースのモニターを募集予定です。

内容は「ファスティング+短期ダイエット」「ダイエットサプリメント+短期ダイエット」「ダイエットサプリメント+脚痩せダイエット」を予定しております。

もし興味がある方いたらお知らせ下さい！

詳細が決まり次第こちらのブログでもお知らせいたします‼

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【店名】PersonalTraining GYM 3Mworkout

（パーソナルトレーニングジムスリーエムワークアウト）

【アクセス】学芸大学駅から徒歩２分

【住所】東京都目黒区鷹番3-3-11　S・M石井２０２

学芸大学駅前のジム３Mワークアウトで選べるダイエット方法

◎パーソナルトレーニング

◎キックボクシング

◎加圧トレーニング

◎ペアストレッチ

◎食事指導

◎２５分コース/５０分コース

学芸大学駅前のジム３Mワークアウトでは、体験トレーニングは随時実施中です。

担当やオプションを選びたい方は電話または公式LINEから【体験トレーニング】をお申込み下さい。

オプションを決めずに、【体験トレーニング】をお申込みの方はWEB予約から簡単にお申込みが可能です。

学芸大学駅前から徒歩２分で継続し易い好立地のジムで経験豊富なトレーナーが健康的なダイエットをサポートいたします‼

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