ダイエットのための食事習慣が身につく学芸大学駅前のパーソナルジム | スタッフ日記 | 初心者からでも基本動作から覚えられる学芸大学駅近くのパーソナルトレーニングジム

学芸大学駅前のパーソナルジム3Mワークアウトの石川です。

今回は以前ＫＥＮＴトレーナーが担当していた２ヵ月短期ダイエットのモニターについて書いていきたいと思います‼

（以前KENTトレーナーが書いたブログ）

I様の２ヵ月短期ダイエットの結果は９７ｋｇ→８８.7ｋｇでした！

今回Ｉ様に実施していただいた内容は週１回の筋力トレーニングと食事習慣を変えることでした。

他には日常的な活動代謝を増やすように過ごしていただいたこともポイントになります。

トレーニング内容は、I様が基礎的な筋力がついていたので通常の方に比べて初期から運動効果が出やすい状態だったと思います。

Ｉ様のダイエット時のトレーニングプランは大きな筋肉の筋肥大より、代謝が上がりにくくなっていた原因の背中の筋肉のトレーニング/可動範囲の狭くなっていた股関節周辺と骨盤周辺の動作改善トレーニングを中心に実施しました。

今回の短期ダイエットが成功した主な要因は食事習慣の変化だったとＫＥＮＴトレーナーは話していました。

通常ではお客様への負担が大きくなるのであまり行わないのですが、今回は短期ダイエットのモニターとしてご利用いただいたので、Ｉ様には毎日必ず食事の内容と体重をLINEで報告してもらいました。

毎日１日の食事を見直し、次の日の食事を二人で検討していくことで２か月間でー８.３ｋｇという結果に繋がったのだと思います。

Ｉ様のダイエットのための食事プランは総摂取カロリーとＰＦＣバランスをコントロールしていく内容で行いました。

１ヵ月目は脂質の量を少し減らし、タンパク質量を増やしてもらうことからダイエットをスタートしています。

その状態で活動代謝（買い物や少し外出して歩く時間）を増やしてもらっていました。

その結果スタートから１ヵ月程で９３ｋｇくらいまで減少しています。

その後少しずつ体重が落ちにくくなってきところから、炭水化物の量を少しずつ減らすようにコントロールし、最後の２週間程は炭水化物を低GI値の物か２食までに制限してもらいました。

今回の短期ダイエットでは毎日食事を見ていたので、細かいコントロールとタイミングがかなり上手く進んだようです。

ダイエットの難しさは「継続」と「自分自身のコントロール」だと考えています。

パーソナルトレーニングのメリットはダイエットを2人で継続していくことが可能になり、自身の身体をコントロールする方法を見つけることができます。

そして習慣化し、自分で体重のコントロールが出来る様になることが理想と考えています。

自分の「食事をコントロールする習慣」を身につければリバウンドをしない身体を身につけることが可能になります。

今回の短期ダイエットではその理想に近づくことができ、今後もI様自身で体重をコントロール出来るようになったのではないでしょうか。

食事制限をずっと続けることは大変難しいことです。

大切なのは「体重を落とす時期」「体重を維持する時期」を明確にすること、「正しい食べ方/体重が落ちる食べ方」を覚えていくことです。

KENTトレーナーはパーソナルトレーニング+キックボクシングのオプションメニューを担当しております‼

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このブログで実施していた内容は通常のトレーニングコース+LINEでの食事カウンセリングを希望とお伝えいただければ追加料金などなしで誰でも利用可能なのでお気軽にお問い合わせ下さい‼

パーソナルジム３Mワークアウト所属トレーナー石川でした‼

学芸大学駅前のパーソナルジム３Mワークアウトでは、LINEを用いた食事指導で正しい食事習慣を身につけるお手伝いをしています‼

学芸大学駅周辺でダイエットを考えている方がいたら是非一度お試し下さい‼

再度、短期ダイエットのモニターを募集予定です‼

学芸大学駅周辺で興味がある方はこちらのブログをご確認下さい。

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【店名】PersonalTraining GYM 3Mworkout

（パーソナルトレーニングジムスリーエムワークアウト）

【アクセス】学芸大学駅から徒歩２分

【住所】東京都目黒区鷹番3-3-11　S・M石井２０２

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