目的を持ってトレーニングをしましょう｜学芸大学駅前のパーソナルジム | トレーニング | 初心者からでも基本動作から覚えられる学芸大学駅近くのパーソナルトレーニングジム

学芸大学駅前のパーソナルジム３Mワークアウト所属トレーナーの大年です。

以前石川トレーナーが書いた「効果的なストレッチをするためのポイント」は読んでいただきましたか？

ストレッチをする際に自分が伸ばしたい場所（柔軟性を向上させたい場所）を明確にしてストレッチを行っていくことが重要と書いてあります。

全身を伸ばしていいくことはとても大事なことですが、効果を出していくためには特定の部位を決めて、重点的にストレッチを行っていくことが効果的に行っていくためには大切になります。

トレーニング（筋力トレーニング）を実施していくときも、これは大切なことになります。

全身をなんとなくトレーニングをしていると効果が出にくいことが多いです。

背中や臀部など特定の部位を決めてトレーニングメニューを考えて見て下さい。

※初心者のトレーニングの場合は全身を鍛えることにも大きなメリットがあります。

私が担当している方は女性のお客様が多いのですが、ボディメイクやダイエットを考えている女性の方は全身を鍛えるより特定の部位を決めてトレーニングを実施していく方が効果が出やすいと思います。

まずは自分のどの部分を変えたいのか、どこを引き締めたいのかをしっかり意識してトレーニングメニューを考えて見て下さい！

重点的に鍛えたい部位は週に２回程度しっかり刺激できるようにしたいです。

例えば、ヒップアップが目的で臀部を重点的に鍛えたいとき。

DAY１：全身のトレーニング/DAY２：臀部のみのトレーニング

このように目的の部位は週に２回臀部のトレーニングは実施できるが、時間的にも体力的にも負担を減らすことができます。

私のトレーニングを受けていただいている女性のケースでは、週１回はパーソナルトレーニングで全身を行い。

１日は自宅でヒップの種目だけ行っていただいている方がいます。

このように週２回同一部位をトレーニングしていくと週に１回だけ全身を鍛えたケースより、ヒップアップの効果がかなり向上します。

,,,全身を週に２回トレーニング出来るのであれば、それが一番ですが、、笑

なかなか時間的にも、体力的にもそれは負担になる場合が多いですよね。

是非自どの部位を優先的に改善したいのか一度自分のトレーニングメニューを見直してみてください♪

特にボディメイクや姿勢改善を狙っている女性はただ全身を鍛えているだけでは上手くいきません。

是非自分の骨格/目的の体形に合わせてトレーニングメニューを考えてみて下さいね♪

スリーエムワークアウトでは体験レッスン/無料カウンセリングでどの部位を重点的に鍛えていくと良いか目的に合わせてカウンセリングを行っています。

学芸大学駅周辺や東急東横線沿いでトレーニングしたい女性は是非ご相談下さい♪

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【店名】PersonalTraining GYM 3Mworkout

（パーソナルトレーニングジムスリーエムワークアウト）

【アクセス】学芸大学駅から徒歩２分

【住所】東京都目黒区鷹番3-3-11　S・M石井２０２

【アクセス詳細】

学芸大学駅の改札をでて、右手に進みます。八百屋さん向かいの恭文堂書店の手前を右折。 左手に、いきなりステーキを見ながら、直進します。 突き当り右手の茶色いレンガの建物がSM石井ビルですので、階段で一番奥におあがりください。

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学芸大学駅前のジム３Mワークアウトで選べるダイエット方法

◎パーソナルトレーニング

◎キックボクシング

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◎２５分コース/５０分コース

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担当やオプションを選びたい方は電話または公式LINEから【体験トレーニング】をお申込み下さい。

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