トレーニングをスタートしてから水分補給をしても遅い|学芸大学駅から徒歩2分のパーソナルジム
学芸大学駅から徒歩2分のパーソナルジムスリーエムワークアウトの石川です。
暑くなってきましたね‼
ジムは早々に冷房を付けた状態でのパーソナルトレーニングになりました。
ここ数年は玄関の扉を開けたままでトレーニングを実施しておりましたが、冷房を使い始めたこともあり入口を閉めています。
ご来店の際は、だいたいご予約時間の5分前を目安にそのまま扉を開けてご入店下さい。
予約のインターバルで換気は継続しておりますが、パーソナルトレーニングの最中に継続的に換気をしたい方は担当トレーナーにお知らせ下さい。
店内は冷房を使い温度を下げていますが、熱中症に気を付けて運動していきましょう!!
熱中症を予防していくには水分補給が特に大切になります。
水分補給はパーソナルトレーニングが始まってからや、トレーニングの最中だけでは熱中症対策として不十分です。
水分はパーソナルトレーニングが始まる前から摂るようにしましょう。
水分補給、、、
口から摂取した水分は、食道→胃→小腸・大腸と通過、そして吸収されていきます。
その後血管を通して全身に届けられます。
水分を摂取してから上記のプロセスを経て全身に届けられるまで約20~30分程度時間が必要になります。
熱中症の症状は、、、
●軽症
立ち眩み/筋肉痛/筋肉の硬直/大量の発汗
●中等症
頭痛/吐き気/嘔吐/倦怠感/虚脱感
●重症
意識障害/けいれん/手足の運動障害/高体温
夏になると多くなるのがパーソナルトレーニングを実施する前までに水分補給が不十分で脱水気味になり、パーソナルトレーニングの最中に上手く動けない方がいます。
運動開始後に急いで水分補給を開始しても、吸収されるまでにタイムラグがあり、パーソナルトレーニングの最中に熱中症になる危険性が高くなりますので気を付けて下さい。
1回の水分補給で体内に吸収できる水の量は限られています。
1回で大量の水分を補給しても吸収できなかった水は、そのまま排出されることになります。
運動をスタートしてから一気に水を飲んでも体内に吸収はされておらず、熱中症になってしまいます。
だいたい1時間辺り小腸が吸収できる水の量は約800mlといわれており、効果的に水分を体内に吸収させるためには、15分に1回150mlくらいの水を飲むようにするのがおススメです。
パーソナルトレーニングだけではなく、夏に運動するときは運動の最中だけではなく、1日を通してしっかり水分を摂り体調に気を付けて運動しましょう‼
目黒区学芸大学駅から徒歩2分のパーソナルジムスリーエムワークアウト所属トレーナー石川でした。
スリーエムワークアウトでは現在新規会員募集中です。
新しくスタートしたパーソナルトレーニングの通い放題もまだ募集中なので、毎日運動したい方は是非通い放題コースをお試し下さい。
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【店名】PersonalTraining GYM 3Mworkout
(パーソナルトレーニングジムスリーエムワークアウト)
【アクセス】学芸大学駅から徒歩2分
【住所】東京都目黒区鷹番3-3-11 S・M石井202
【アクセス詳細】
学芸大学駅の改札をでて、右手に進みます。八百屋さん向かいの恭文堂書店の手前を右折。 左手に、いきなりステーキを見ながら、直進します。 突き当り右手の茶色いレンガの建物がSM石井ビルですので、階段で一番奥におあがりください。
「よくある質問」をまとめてあります
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学芸大学駅前のジム3Mワークアウトでは利用回数が自由に選べます
◎利用毎にお支払いの通常会員
◎月極の月4会員
◎回数無制限のパーソナルトレーニング通い放題
学芸大学駅前のジム3Mワークアウトでは、体験トレーニングは随時実施中です。
担当やオプションを選びたい方は電話または公式LINEから【体験トレーニング】をお申込み下さい。
オプションを決めずに、【体験トレーニング】をお申込みの方はWEB予約から簡単にお申込みが可能です。
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