食事制限はコンスタントに行いましょう｜学芸大学駅前のパーソナルジム | スタッフ日記 | 初心者からでも基本動作から覚えられる学芸大学駅近くのパーソナルトレーニングジム

学芸大学駅前にあるパーソナルジム３Mワークアウトの大年です。

パーソナルジム３Mワークアウトではダイエットやボディメイクをするためにパーソナルトレーニングや加圧トレーニングを受けている方が多くいます。

ボディメイクをしていく際に食事のコントロールは大切なんです♪

現在、ダイエット中のお客様からこんな話がありました。

「今週が５００ｇしか体重が変わっていないのでもっと食事を減らした方が良いですか？」

実はこの相談はすごく多くあります。

A：「そのままで大丈夫です♪」

現在の体重や目標にはよるのですが、基本的には前の週に比べて５００ｇ落ちているのはすごいことですよ。

そのまま１ヵ月続けていけばきっと１ヵ月で２ｋｇ～３ｋｇくらいは減少するはずです。

気を付けたいのは「５００ｇも減っている体重」を「減っていない」と感じてしまうこと、、、

食事制限をどんどん減らして、摂取カロリーも栄養素も減らしてしまうこと、、、

栄養素が減り過ぎてしまうと、体内で代謝が正常に行われなくなり、結果として痩せにくい体質に繋がります。

少しの体重増加は無視をして（笑）、少しの体重減少を最大限に褒めてあげて下さい♪

実はこれがキレイに痩せるコツで、継続的にダイエットをしていくコツなんですよ‼

ダイエットには食事を減らす以外にも、「食事の内容を変える、食事の時間を変える、活動代謝を増やす、有酸素運動をする、筋力トレーニングをする、ストレッチをする、加圧トレーニングをする、ピラティスをする、ヨガをする」こんなにもたくさんの選択肢がありますよ♪

いろいろな方法を検討してみましょう。

特に体重が５００ｇしか減ってないと感じ、更になにかダイエットのために頑張りたいときは、食事の量を減らすのではなく「食事をよりヘルシーなものに変える」「ウォーキングをして消費カロリーを増やす」のはおススメです‼

でも忘れないでください、有酸素運動で痩せるのはすごく大変です。

基本は摂取カロリーをコントロールし、必要に応じて元気な日に有酸素運動を追加するくらいの気持ちで考えて見て下さいね☆

学芸大学駅前のパーソナルジム３MワークアウトではLINEを使って食事・ダイエット指導も行っています、「食事を減らすのか」「運動量を増やすのか」「食事を増やすのか」「これは食べていいものか」迷ったときは気軽に担当トレーナーにご相談下さいね☆

こちらの記事では今回の内容をより詳しく書いています。

ダイエットの継続が苦手な方は是非読んで見て下さい。

学芸大学駅周辺でジムをお探しの方は是非一度パーソナルジム３Mワークアウトをお試し下さい‼

加圧トレーナー＆パーソナルトレーナーの大年でした。

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【店名】PersonalTraining GYM 3Mworkout

（パーソナルトレーニングジムスリーエムワークアウト）

【アクセス】学芸大学駅から徒歩２分

【住所】東京都目黒区鷹番3-3-11　S・M石井２０２

学芸大学駅前にあるジムで自分に合うダイエット方法を探すなら、ダイエット特化のパーソナルジム３Mワークアウトを是非お試し下さい♪

学芸大学駅前のジム３Mワークアウトで選べるダイエット方法

◎パーソナルトレーニング

◎キックボクシング

◎加圧トレーニング

◎ペアストレッチ

◎食事指導

◎２５分コース/５０分コース

体験トレーニングは随時実施中です。

担当やオプションを選びたい方は電話または公式LINEから【体験トレーニングをお申込み下さい。

オプションを決めずに、【体験トレーニング】をお申込みの方はWEB予約から簡単にお申込みが可能です。

学芸大学駅前から徒歩２分で継続し易い好立地のジムで経験豊富なトレーナーが健康的なダイエットをサポートいたします‼

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