加圧トレーニングで効率的にトレーニング｜学芸大学のジム | スタッフ日記 | 初心者からでも基本動作から覚えられる学芸大学駅近くのパーソナルトレーニングジム

学芸大学駅前のパーソナルジム３Mワークアウトの石川です。

最近はダイエットを一度終了したので、体重を維持しつつ筋量アップを目指しています‼

今回のダイエットは今年１月から５月末まで行っていたので、一度増量するか、少し休んでもう一度ダイエットするのか、、、迷う所ですね。

なので特に食事はタンパク質量だけ気を付けて、食事量は特にきにしていません。

なるべく運動量を多くキープして体重を維持している感じです。

しばらくは弱めな腕回りを多めに鍛えていきたいと思い加圧トレーニングの頻度を増やしています。

腕回りのトレーニング実施するときの注意点は、負荷と頻度になります。

あまり大きな筋肉ではないため、負荷が高くなり過ぎたり頻度が増えすぎるとオーバーワークになりがちです。

特に私の場合は手首の関節があまり強くないため高重量のアームカールを増やしていくと、関節のダメージが回復しなくなることが多くあります。

そんなときに最適なのが、軽い負荷で刺激可能な加圧トレーニング‼

週に１回負荷の高いトレーニング、週に２回加圧トレーニングで実施しています。

加圧トレーニングだと短時間でトレーニングが行えるのでレッスンの間にささっと行えるので継続し易いです。

更に他の部位をトレーニングした後でも短時間で追加することが出来るので運動頻度を向上させやすいです。

しばらくはこのルーティンで腕を強化したいと思います‼

ダイエットしたい女性におススメの加圧トレーニングですが、効率良く筋肥大を目指したい男性も是非一度お試しください！！

最近ではアスリートが取り入れていたり、リハビリの分野でも使われているので、目的に合わせていろいろな組み合わせが可能です。

ボディメイクでとても大切になる、ホルモン分泌や血流の向上にも最適な加圧トレーニングを運動習慣に取り入れてワンランク上の身体を目指しましょう‼

加圧トレーニングについては以前大年トレーナーが書いてくれたこちらの記事で‼

学芸大学駅前で加圧トレーニングが出来るパーソナルジム３Mワークアウトのトレーナー石川でした‼

今回もブログを読んでいただきありがとうございました‼

■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■

【店名】PersonalTraining GYM 3Mworkout

（パーソナルトレーニングジムスリーエムワークアウト）

【アクセス】学芸大学駅から徒歩２分

【住所】東京都目黒区鷹番3-3-11　S・M石井２０２

体験トレーニングは随時実施中です。

担当やオプションを選びたい方は電話または公式LINEから【体験トレーニングをお申込み下さい。

オプションを決めずに、【体験トレーニング】をお申込みの方はWEB予約から簡単にお申込みが可能です。

学芸大学駅前から徒歩２分で継続し易い好立地のジムで経験豊富なトレーナーが健康的なダイエットをサポートいたします‼

■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■