加圧トレーニング紹介｜学芸大学駅前のパーソナルジム | オプションメニュー紹介 | 初心者からでも基本動作から覚えられる学芸大学駅近くのパーソナルトレーニングジム

学芸大学駅前のジム３Mワークアウトの加圧トレーナー大年です。

加圧トレーニングはスポーツ選手やボディメイクのコンテスト出場者が行っているところを多く見かけるため、筋肥大を目的に行われる印象が強いのではないでしょうか。

ですが、私が考える加圧トレーニングは「初心者」や「健康維持」を目指す方にこそおすすめの運動方法と考えています。

加圧トレーニングのポイント

①低負荷でのトレーニングで効率的に筋トレ

加圧トレーニングは軽い負荷で効果的なトレーニングを行うことができるので、関節や骨への負担を少なく運動可能です。

②短時間でのトレーニングで効率良く運動

加圧トレーニングの特徴として、25分と短時間でトレーニングが出来るので忙しい方でも効率良く運動できます。

運動時間が短いので身体への負担も少なく運動です。

③血管の拡張と収縮が高まり血行が良くなる

加圧トレーニングを行なうことで血管の柔軟性が向上し病気の予防に繋がります。更に毛細血管の数が増え血流を良くする効果が期待できます。加圧トレーニングを継続的に行うことで一酸化窒素が分泌され血管内皮細胞が若返り、増加すると言われています。

④有資格者のみ提供可能なトレーニング

提供は全て有資格者の加圧インストラクターが指導を行うマンツーマントレーニングになるので安全に運動が可能です。

特に加圧インストラクターはパーソナルトレーナーとしての知識と加圧トレーニング両方の専門知識があるので、その日の状態に合わせて適切なトレーニングを実施できます。

初心者や健康維持にこそ効果的

ポイント①初心者でも効果が高い

通常のトレーニングを行なっていくためには初期の頃なかなか必要な負荷が筋肉に与えられず筋肥大が起こりにくい場合があります。

ですが、加圧トレーニングの場合、初期の頃から筋肥大に十分な負荷を筋肉に与えられます。

軽い重りでトレーニングを実施できるので、フォームを重視したトレーニングも可能です。

ポイント②血行改善によるトレーニング効果アップ

普段運動していない方は血管が細くなっていたり、毛細血管が十分に発達していないため運動効果が出ない場合があります。

加圧トレーニングでは通常のトレーニングに比べ、初期の段階で血管拡張、毛細血管の量を増やす効果が期待できます。

そのため短期間で筋肉の働きを改善させることが期待されます。

筋肉の中に送り込まれる血流が増えていくことで、栄養のいきわたりが良くなることもうれしいポイントです。

ポイント③適度な運動で健康的な身体に

通常のトレーニングだと運動量、負荷を増やしていく事で少なからず関節や身体に負担を書かけることになります。怪我のリスクも増していきます。

加圧トレーニングでは低負荷・短時間で運動ができるため、身体の負担を少なく健康維持に必要な運動が可能です。

ガシガシトレーニングするのではなく、長く適度な運動を続けていくことができます。

最近良く聞くような短期的なダイエットの効果は身体に大きな負担を与えます。

もしボディメイクコンテストを目指したり、短期的にどうしても痩せなければいけない理由がある場合以外はあまりお勧めはしていません。

パーソナルジム３Mワークアウトで実施する加圧トレーニングはただ痩せることを目的にするのではなく、痩せることを通じて「食生活と運動習慣を改善」し、長期的に維持可能で健康的な身体を目指して指導を行っています。

高齢の方でも、加圧ベルトを巻いた状態で足踏みなどの軽い運動することで健康寿命を延ばすことも可能です。

短時間で筋トレが可能な加圧トレーニングを選択した場合、残りの時間をストレッチやボディケアに使い、姿勢や身体の機能改善に集中することも可能です。

加圧トレーニングをご希望の方は加圧トレーナーを指名して予約して下さい！

スリーエムワークアウトには男性加圧トレーナー１名/女性加圧トレーナー１名が在籍しています。

希望があれば事前にお知らせ下さい。

学芸大学駅前のジム３Mワークアウトで活動中の加圧トレーナー大年でした♪

ご覧いただきありがとうございます‼

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【店名】PersonalTraining GYM 3Mworkout

（パーソナルトレーニングジムスリーエムワークアウト）

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【住所】東京都目黒区鷹番3-3-11　S・M石井２０２

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