ダイエットおすすめ‼キックボクシング｜学芸大学駅前のパーソナルジム | スタッフ日記 | 初心者からでも基本動作から覚えられる学芸大学駅近くのパーソナルトレーニングジム

学芸大学駅前のパーソナルジム３Mワークアウトの石川です。

そろそろ趣味でキックボクシングを習い始めてから１年半くらいになります。

最近は基礎的な動作は大分身についてきたので、少しずつ対人での練習も取り入れています‼

今年に入ってからはかなりミット打ちの運動量を増やすことができたこともあり、軽い食事制限と組み合わせ１０ｋｇ程、体重を落とすことができました‼

体力もついてきたようで以前よりパーソナルトレーニングのレッスン本数が増えても疲れなくなってきた気がします。

今回は私がいつもキックボクシングレッスンを受けているKENTトレーナーのキックボクシングコースについて少し書いていきたいと思います！

基本のメニュー

「ウォーミングup＆ストレッチ/５分」→「パンチミット/１０分」→「体幹トレーニング/補強運動（筋トレ）」→「キックミット/１０分」→「ストレッチ/５分」

対人練習を入れたメニュー

「ストレッチ/５分」→「ミット/２０分」→「マススパー/２０分」→「ストレッチ/５分」

この２種類の組み合わせでメニューを組んで貰っています‼

基本のメニューではキックボクシングに必要な体幹部、パンチ力強化、キック力強化を中心に筋トレや動作トレーニングを行います。

ダイエット向きに行っていく場合は、ダイエットに必要な大筋群やヒップアップに必要な筋力トレーニング混ぜて行くことが多いようです！

私の感想ですが、、、補強で筋トレを混ぜなくても十分パンチとキックで背中/臀部と次の日は恐ろしい筋肉痛になる気がします。

しかしキックボクシングの技術的には回転する動作が多いため体幹部の補強の重要度が高いのでなるべく取り入れると良いと思います。

私の場合はあまり頻度が多く利用できないので、毎回５０分コースで利用していますが、「忙しい方」や「自分でトレーニングしている方」は２５分コースを使い有酸素運動代わりにミット打ちのみで利用するのもおススメです。

２５分のミット打ちでも十分なカロリー消費と体力向上に期待できます♪

元々はストレス発散くらいの気持ちでスタートした趣味のキックボクシングですが、楽しくなってしまい最近では本格的に対人練習を始めています。

このまま目標は「年内にアマチュア大会参加！」なんて思ってはいますが、どうなんでしょう？

今ってアマチュア大会とか参加できる状況なんでしょうか？

現在の状況を調べてないので分からないですが、とりあえずいつでも試合に参加できるように練習を頑張りたいです‼

忘れていはいけないのが、私の本業は「加圧トレーナー」と「パーソナルトレーナー」なので自分の筋力維持と健康維持に向けて筋力トレーニングはしっかり続けていきます。

最近キックボクシングを優先して筋トレの頻度が減っている日があるので気を付けたいです、、、笑

学芸大学駅周辺でキックボクシングでダイエットをしたい方は、マンツーマンでキックボクシングレッスンが受けられるパーソナルトレーニングジム３Mワークアウトを是非一度お試し下さい‼

加圧トレーナー＆パーソナルトレーナーの石川でした。

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【店名】PersonalTraining GYM 3Mworkout

（パーソナルトレーニングジムスリーエムワークアウト）

【アクセス】学芸大学駅から徒歩２分

【住所】東京都目黒区鷹番3-3-11　S・M石井２０２

学芸大学駅前にあるジムで自分に合うダイエット方法を探すなら、ダイエット特化のパーソナルジム３Mワークアウトを是非お試し下さい♪

学芸大学駅前のジム３Mワークアウトで選べるダイエット方法

◎パーソナルトレーニング

◎キックボクシング

◎加圧トレーニング

◎ペアストレッチ

◎食事指導/ファスティングプログラム

◎２５分コース/５０分コース

体験トレーニングは随時実施中です。

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